小伙玩了公共健身運動設施後，既羨慕又感慨，還想在中國安度晚年

健友們是否看過有個關於外國小伙看到中國公共健身設施後，想在中國安度晚年的視頻。

看完之後讓人覺得，原來「歪果仁」這麼羨慕我們的公園健身設施，原來我國公園健身大爺、廣場舞大媽在外國人眼裡是很洋氣很厲害的。

隨著生活條件的提高，大家開始通過運動、健身等方式，讓自己擁有好身體。對於我們大部分人來講，到健身房鍛煉還是太奢侈了，一來沒時間和精力；二來沒錢，而公園健身便成了最理想的場所。

歪果仁喜歡戶外活動，這是眾所周知的事情。在草坪上，廣場上好像隨處可見。

一開始國外小伙就說：「我已經等不及在中國度過我的老年生活了，每天我到這裡，都有新的活動。回到美國，所有的人都只是坐在沙發上看電視，但是在這裡，大家都在運動」。

GIF

確實，在國外喜歡運動的更多是年輕人，老年人完全沒有像我國的大爺大媽那樣，對運動有著如此濃厚的熱情。

看到國外小伙和6、7個大媽跳著各種不同類型的舞蹈，還跟著大媽學跳廣場舞。學的還有模有樣，大媽還豎起拇指誇他「very good」。

國外小伙看到有大爺大媽在用身體「撞樹」，我估計他的內心是有點懵的，他會不會覺得這是神秘的中國功夫！一位熱心的阿姨還熱情的教他。

用身體「撞樹」，這其實就是中國武術中的「貼山靠」練法，小伙表示又學會了一招。

國外小伙第一次見到中國的戶外健身器材「陀螺」時，整個人被大爺的鞭子嚇著了。

GIF

被嚇著之後對陀螺產生了濃厚的興趣，又跟著大爺學會了抽陀螺，還玩上癮了。

對於抽陀螺他還有自己獨特的見解：「情緒不好時，在美國我只能發泄、抱怨，而在中國我可以選擇抽陀螺，抽陀螺的感覺太棒了，讓我覺得自己現在是一個威武的勇士」。

GIF

他還說：「你覺得這些人（大爺大媽）會因為孫子孫女不理他們而感到沮喪嗎？你想多了，只有小孩子找不到爺爺奶奶陪他們而感到沮喪」。

我覺得說得好有道理，現在的老年人生活多姿多彩，搞得我甚至有點期盼老年生活。

國外小伙看到一個小朋友玩一個好玩的健身器材，站在旁邊對小女孩說英文：「你已經在上面待了20分鐘了，我也要來」。

小女孩看他老是在嘰里咕嚕就跑走了，估計是被嚇走的。

然後自己在上面玩得挺開心的。

最後這位小哥既羨慕又感慨的說：「在一個市民日常鍛煉的地方，下半身訓練，搞定；上肢訓練，完成；心肺功能訓練，完成。關鍵一分錢都不用花」。

在國外，體育場、健身館建的比較多，但是戶外公共運動健身設施好像真的沒看到多少。

怪不得他會羨慕我們！

看完之後你有什麼想說的，歡迎在下方留言。

又到了漲知識的環節，喜歡健身的朋友，下面帶來的5個臀部、腿部塑形動作，供大家參考和練習，只需要一張椅子就能完成，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！

動作一：椅子單腿深蹲

用椅子做深蹲不需要你分心去考慮膝蓋有沒有超過腳尖。

動作要點：腰背挺直，雙手前舉輔助身體保持平衡，單腿站立，臀部往後坐椅子上，起立時腳跟不要離地，臀部肌肉主動收縮用力，多試幾次慢慢找到臀部發力的感覺。

組次：左右各8-15次，3組

GIF

動作二：坐姿交替收腿

動作要點：坐在椅子前沿，雙手撐在後面，腹部緊繃身體微曲，雙腿懸空交替把膝蓋往胸口位置收。

組次：左右各10-15次，3組

GIF

動作三：上斜俯卧撐

動作要點：腰背挺直，身體下撐至手肘約90°，撐起時手臂不要完全伸直防止超伸。

組次：8-15次，3組

GIF

動作四：保加利亞深蹲

動作要點：單腿站在離椅子約小腿長的距離上，單腿腳掌往後搭，下蹲時膝蓋和腳尖保持同一個方向，蹲至大腿與地面平行，全程膝蓋不要晃動，腳跟不要離地。

組次：左右各5-10次，3組

GIF

動作五：站姿俯身後踢腿

動作要點：雙手扶好，單腿站立，另一條腿懸空往後上方踢，臀部肌肉主動發力。

組次：左右各10-15次，3組

GIF

編輯：@滔滔江水

—貴在堅持—

喜歡請關注急塑健身，獲得更多健身知識！

您的點贊、評價、分享是對我們最大的支持！

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！