補充維生素 並非多多益善

現如今

隨著生活質量的提高

人們開始越來越注重養生

很多人認為：

補充維生素

有益無害，多多益善！

殊不知

補充維生素其實需要掌握

「適合」與「適度」兩個原則

所謂「適合」是指

應根據個人情況的不同

來定製補充方案

如感冒病人可適當補充維生素C

什麼樣的人適合吃維生素呢？

經常喝酒的人

可適當補充維生素B6

因維生素B6

在脂肪及蛋白質的吸收中

發揮重要作用

可作為防治脂肪肝的輔助成分

喜歡運動的人

可適當補充

維生素B1和維生素C

以補充由於出汗過多

而引起的代謝消耗

處於生長發育期的兒童

因機體容易缺乏日常膳食中

含量很少的維生素D

可適當補充一些

補充維生素 並非多多益善

不要認為維生素

是人體中不可缺少的營養成分

就盲目補充

其實人體對維生素的需求

是有一定限量的

攝入過量的維生素則會引起中毒

比如：

人體攝入過量的維生素A

可引起中毒綜合征

導致煩躁、頭痛、嘔吐、

皮膚瘙癢、視物不清、肝臟腫大

嬰幼兒服用維生素A

如一次劑量超過30萬國際單位

可引起急性中毒

長期服用5萬～10萬國際單位

6個月左右可發生慢性中毒

除維生素A以外

維生素D過量

會造成多臟器點狀鈣化和多尿

維生素E過量會導致出血傾向

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