減肥必看！改掉5個生活中的壞習慣，肚子會越來越瘦

三月不減肥，五月徒悲傷，最近天氣不斷升溫，要不了多久，在街上就能能看到別人穿小裙子了，但是低頭看看自己的腰上肥肉，嚇得不輕。肚子容易堆積脂肪，但是消除小肚子並不難，只要注意改掉這5個飯後小小習慣。

肚子部位主要是一些器官內臟，脂肪多是因為久坐不動和一些飲食上的壞習慣導致，平時生活中很少注意到這些細節，所以就沒想過要改掉它們，下面就來看看這些習慣你有沒有吧。

1、飯後立即吃水果

飯後吃水果，是很多家庭的習慣，尤其是晚餐後吃水果。晚餐後的水果堆積在腸胃中，在2小時內，腸胃要慢慢消化晚餐，然後才會輪到水果，但是在這期間造成了水果中的糖分淤積在身體中不易排出。

2、飯後立即躺下

有一些傳言說，飯後躺躺利於消化，實際上，剛吃完飯人會犯困，一躺下就會想睡覺，這樣容易引起食物反流，尤其是吃得太撐，嚴重時會引起反流性食管炎。

吃完立即靜躺，食物在胃裡堆積起來，腸胃消化能力變弱，消耗能量減少，大部分熱量盈餘情況下會轉變成脂肪，想不長胖都難。

3、飯後立即喝水

吃完飯之後，胃裡會分泌一些胃液和消化酶來消化食物，此時立即喝水的話，大量的水進入機體會沖淡那些消化酶，消化能力變弱，而且食物隨著水分離開腸胃道，也洱更容易產生飢餓感，從而進食更多。

4、飯後強烈運動

一般吃完飯之後，血液都往腸胃處流動，提供能量消化食物，如果此時立即激烈運動，血液就會流向四肢，從而影響胃液分泌，消化能力下降。並且飯後運動容易導致胃下垂。

5、飯後立即洗澡

飯後血液往腸胃流動，此時馬上洗澡的話，全身的血液過多的充盈在毛細血管，從而導致腹腔血液相對減少，容易引起消化不良、阻礙正常的生理消化功能。

減脂是整體性的，而非局部的。在注意一些小習慣的同時也要注意做一些減脂運動，增加日常消耗量，減少能量的攝入，造成更大的熱量差，這樣才能達到減肥的目的。至於肚子上的肉肉，堅持一段時間，你會發現會輕鬆小很多的。

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