更年期盜汗不是小事，這3類食物女性能多吃就多吃，有用！

更年期對女性來說是一種痛苦的折磨，更年期受地域、遺傳、生活習慣等多種因素的影響，所以每個女性更年期出現時間、出現癥狀的輕重緩急都有所不同，據調查，更年期出現在女性40—55歲左右，最佳的改善時期在初期，盜汗是更年期的典型癥狀，傷害女性身體元氣，所以更年期女性一定要重視，這3類食物女性能多吃就多吃，有用！

1、枸杞子：中醫認為，更年期女性多陰虛，而枸杞具有滋陰補腎，對緩解更年期癥狀有一定的幫助

2、蕎麥米：蕎麥米在五穀中具有較高的食用價值跟要用價值。其性甘，味涼，含有的煙酸成分可以幫助促進機體的新陳代謝，增強肝臟的排毒能力。加速了更年期女性身體的新陳代謝能力

3、葛根：葛根中還有異黃酮類化合物，能緩解更年期盜汗的癥狀，並且葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。同時能擴張血管，改善微循環，降低血管阻力，使血流量增加，故可用防治心肌缺血，心肌梗死，心律失常，高血壓，動脈硬化等病症

4、豆製品：豆製品也是更年期女性必備的一類食物，更年期身體出現失眠、潮熱出汗的癥狀都是因為女性體內的雌激素水平較低造成的，補充雌激素是最直接粗暴的方法，豆製品中含有的異黃酮可以充當女性的雌激素，還可以食用傾城蜜，也能有效緩解更年期盜汗癥狀

更年期女性一定要保證自己飲食健康，良好的飲食安排，有助於緩解更年期癥狀，飲食注意多樣化，從不同食物中攝取不同的營養物質，在保證營養物質充足的前提下多吃上述幾種食物，少吃或者不吃甜食和油炸食物等高熱量食物

更年期會出現很多的癥狀，盜汗、失眠、情緒不安，對女性的身體心理都造成了一定的影響，多食用一些能改善盜汗的食物，女性生活中還要注意身體和心理的保健，女性首先要學會釋放、調節自己的情緒，一個人在情緒比較激動的情況下，緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，導致人體的免疫力下降，甚至加重更年期癥狀

更年期還要重視鍛煉的重要性，鍛煉是提高免疫力的重要手段，女性可以選擇晚飯後結伴兩三好友去散步，也是一個有益失眠、緩解盜汗的好習慣。更年期是每個女性都要經歷的，一定要將更年期對身體、心理的傷害降到最低，祝願大家都能順利度過更年期

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