瑜伽體式精講戰士三式 力量平衡完美結合

瑜伽戰士三式，看上去非常漂亮的瑜伽體式，是最常見的瑜伽體式之一，是站立式最頻繁做的體式，它是戰士式中的第三式，能增強身體的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自動向內收緊，腹部內臟器官得到按摩。增強脊柱的柔韌性。

我們來看看戰士三式的肌肉有幾個關鍵點，一個是支撐腿的腿部後側的伸展性，因為有了屈髖，如果腿部後側緊張很難維持平衡，另外要想保持平衡，腿部的支撐也要有力量。另外一個抬起的那一條腿也要有足夠的力量才能達到提高的要求，腰腹核心控制中間的樞紐，後背的肌群維持上身的穩定。

戰士三式還是有一定要求的，對於初級練習者來說也不是很好掌控，比如會 出現翻髖的現象。

我們再來看幾個要點，大家每個點都要細想一下

雖然有時候我們心裡知道這些點，但是真的是做不到，這就需要我們可以採取一些輔助的方法來輔助練習。

戰士三式，挑戰腿部的力量、平衡和專註，你經得起挑戰嗎？

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