良心醫生告訴你，養腎的食物在超市就能直接買到，還不貴

腎，不管對男人還是對女人來說都極其重要。腎臟出現問題，其他器官也會漸漸的出現問題。養腎、補腎，應該放在養生的前三位。養腎千萬不亂吃藥，不管西藥還是中藥，一般有良心的醫生都不會建議你吃藥。其中日常生活中就有不少具有養腎作用的食物，超市都有賣且價格不貴。

養腎食物：黑芝麻

中醫認為，黑芝麻性味甘、平，可葯食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」的功效，常用於日常補腎養生。現代的醫學中，黑芝麻含有脂肪、蛋白質、各類維生素和礦物質，具有健胃、保肝、促進紅細胞生長、延緩衰老的作用。

養腎食物：黑豆

黑豆的形狀很像腎臟的形狀，有點符合中國人流行下來的屬於：以形補形。黑豆不僅具有養腎、補腎、解毒的功效，還能夠補充人體的脂肪和清除多餘的膽固醇。

養腎食物：黑米

黑米還有另外一個稱呼——黑珍珠，足以說明大家對它是認同和讚賞。黑米中含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，具有清肝養腎，滋陰補腎，明目活血的作用。

養腎食物：桑葚

中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。

當然，具有養腎作用的食物不僅僅以上4種，還有芡實、山藥、紫薯、荷包豆、核桃、枸杞等都是對腎有好處的。這些食物，應該怎麼吃對腎才最好？

低溫烘焙的做法值得推薦

低溫烘焙可以更好的除去食物中的水分，也不會破壞食物中的蛋白質和其他的營養成分，在口感也保留得比較好。高溫烘焙容易導致上火，不經過烘焙的容易腹瀉。另外，經過低溫烘焙的各類食物製成粉末之後，可以直接沖熱水就吃了，非常方便。

養腎可以嘗試：三黑桑葚芡實粉

黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、芡實、核桃、山藥、荷包豆、豌豆、枸杞等多種具有養腎的食物，經過低溫烘焙技術去除水分保留營養，粉碎之後直接加開水沖泡幾分鐘就可以食用了，可以當做早餐、下午茶，男女都適用，比較煮粥更加快捷方便呢。記住配方裡面主要的食材，買成品的時候也不要買錯了。

養腎通過食療，是很適合上班族和懶人的，周末的時候不妨多出去運動，腎會更好哦。

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