冬季養生應注意些什麼？

專家提醒大家，在冬季養生時一般分為精神養生、食物養生和起居養生。

精神養生

首先對於精神養生來說，最為重要是保持一份寧靜。保持精神上的愉快和情緒上的穩定。所以在冬季盡量不要使精神上受刺激，讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事不急不燥，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。

食物養生

其次就是食物養生;傳統養生把食物分為：寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

起居養生

最後就是起居養生;對於冬季養生，一定要保證充足的睡眠時間。從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到「陰平陽秘，精神乃治」的健康狀態。對於晨練的人們來說，早上不應過早的出來跑步或鍛煉，據研究表明。

冬季清晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降於地表，只有待太陽出來，地表溫度升高後，才能升高向空中去。所以，大家等太陽出來之後再做鍛煉最為合適。

冬季的清晨時常有霧，更不適合出來鍛煉，因為霧天能損害人體的健康，自古就有「秋冬毒霧殺人刀」之說。據測定，霧滴中各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質，從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病症。

最後，一定要注意室內的溫度，一般要高於室外4、5度就可以，否則因內外溫差大容易感冒。

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