肚子經常餓？可能是這些食物吃太多！

總會有經歷過這樣的事，明明剛剛才吃過午飯，但沒過1~2個小時又感到肚子餓了。你一邊埋怨自己吃得太多，另一方面，卻忍不了這樣的飢餓感，一來二去，永遠實現不了那個遙遠的減肥大計。

其實經常感到肚子餓是一種反應身體大小事的徵兆，未必是因為你需要吃更多的東西。

對於這個讓人非常煩惱的問題，腸胃病學家 Dr. Ketan Shah 這麼說。

缺乏水分

水分是身體消化系統的其中一種重要元素，如果吃飽了各式各樣的食物，但卻沒有及時補充水分，就會讓身體難以進行消化。這時大腦會發出一種錯誤的信息，提示需要更多的食物。

所以，明明吃了很多東西還是有飢餓感，不如先喝一杯水，可能立刻就會有飽腹的感覺。

日常攝取的糖分過高

Dr. Ketan Shah認為，經常感到肚子餓，跟日常的飲食習慣有著逃不開的關係。如果你是嗜甜黨，又愛油膩食物的話，就會養成一種惡性習慣，從而影響到大腦的多巴胺系統，擾亂了產生飢餓感覺的激素，讓你感到飢餓。

但實際上，你未必是真的餓了，只是身體需要更多熱量，讓你希望吃更多甜點或是肥膩食物。

如果你經常也有莫名的飢餓感，那就要需求醫生的專業建議了。

3.受荷爾蒙影響

當我們進食五穀類等碳水化合物的時候，胃部便會產生一種刺激大腦荷爾蒙的激素，提供攝取食物的信息，這種激素名為生長素。

同時，也提供一種名為瘦素的激素，向大腦發出降低食慾的信號。如果生長素受到身體的荷爾蒙影響，而產生得比瘦素要高時，我們的身體便有飢餓的感覺。

4.生理變化

荷爾蒙與飢餓感其實有著很大的關係。而這些長期的飢餓狀態也可能因為身體有著不良的生理和心理變化。

當中，更有可能是因為懷孕或營養不良而導致的低血糖，或是荷爾蒙的變化，所以如果是長期有類似的狀態，還是應該諮詢醫生。當然也有可能是純粹最近增加了運動量，而令身體作出飢餓感的正常反應，不必太過擔心。

——資料來源﹕style caster

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