氣血不足易早衰？權威專家教你5招，益氣補血，還你美麗容顏！

南京中醫院翟湘琴教授

都說女人是水做的，但氣血對於女性來說是一生健康和美麗的根本，如果氣血不足，會出現很大的問題，如臉色暗黃、皮膚乾燥、衰老、臟腑功能減退、失眠、健忘等等一列的麻煩。

血是氣之母，氣是血之帥。氣血平衡，壽命就長！氣血對我們的的身體如此重要，我們要想解決氣血不足的問題，先來了解一下氣血吧！

什麼是氣血？

氣是推動人體生命活動的一種力量，氣足則精神飽滿，全身舒暢；氣虛則倦怠乏力，機能衰退。人的生命體征消失，我們稱作「沒氣」；受到挫折精神萎靡，稱作「氣餒」；精神振作精力充沛，則叫「有氣魄」。

中醫學所說的氣，其含義有兩個：一是指構成人體和維持人體生命活動的精微物質，如水谷之氣、呼吸之氣等；二是指臟腑組織的生理功能，如臟腑之氣、經脈之氣等。

血，即血液。《黃帝內經》有云：「肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」意思就是因為有了血的濡養，眼睛才能夠看見、腿足能行走、手掌能握物、手指能攝取，血供養著全身各臟腑組織，維持其正常功能活動。

血液運行不正常最常見的有三大表現：出血、血瘀和血虛。會對人體造成不同程度的影響。

重要器官出血，嚴重的可能致命，如腦出血。血瘀會使人頭髮脫落，膚色暗沉，早衰，女性生理期痛經，嚴重的甚至會引發抑鬱症。血虛會導致人面色淡白或萎黃，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，時間久了會使人憔悴不堪，影響整個容貌。

氣血不足對人的傷害顯而易見，我們不能對其置之不理，否則將會帶來非常嚴重的後果，既然氣血這麼重要，那有沒有益氣補血、使氣血充足的辦法？

調理氣血的5大療方

1、調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服「參芪術茶」：取党參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克。其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

2、養氣血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。

因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。久視傷血，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

3、遠寒邪

「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

4、多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

5、中藥膏滋法

膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，傳統膏滋是中醫的一個鮮明體現，是中醫的重要內涵。膏滋多採用千古流芳、療效確切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質、糾正亞健康、延年益壽等功效。

很多氣血不足患者服用兩三天就有明顯的效果，失眠多夢得到緩解，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

生活中怎麼補氣血？

氣血受到堵塞、滯留的原因有很多，常見的病因就是經絡受阻，中醫認為，推拿按摩可以讓氣血通暢起來。人體上其實有不少穴位能起到帶動氣血的功效，每天利用休息的時間按壓這些穴位，長期堅持就能看到補氣補血的效果。

常見的補氣血穴位有氣海穴、關元穴、三陰交穴以及足三里穴等。另外，秋季來臨，氣血不足的人可以每天泡腳20-30分鐘，這樣做可以疏通腳底的脈絡，讓氣血回升到身體內部。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！