想要長壽，過了40歲，盡量做到「不吃三飯」「不睡三覺」！

健康長壽是每個人的夢寐以求的事情，畢竟生活這麼美好，誰都想陪著最愛的人看晚霞歸舟，白頭偕老。然而，隨著經濟的發展，當下生態環境也無可避免的遭受到嚴重的破壞，霧霾的日益嚴重，食品安全越發不樂觀，尤其是人到中年，身體狀況呈直線下降的趨勢，再加之上有老下有小的生活壓力，讓我們的身體越來越不堪重負。

因此，我們到了四十歲這個階段，為了讓自己有個好身體，一定要做到「不吃三飯」「不睡三覺」！

【「不睡三覺」是哪三覺】

第一，不睡過子時的覺。中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆，皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好。

第二，不睡過巳時的覺。睡覺超過9點，不管你之前是怎麼睡的，起來頭就會很疼。這是不遵天時，不顧身體導致的。睡懶覺往往伴隨著前一天睡晚覺，兩者加在一起，身體會垮的很快。

第三，不帶心事睡覺。心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。人到四十煩事多，但不要睡覺還去想，有用嗎？

前面有同學說是不睡熬粥覺、有事還補覺，這不是人到四十的準則，這是所有年齡段的準則啊。

【「不吃三飯」是哪三飯】

第一，不吃涼壞飯。

人超過三十就不太喜歡喝冷飲了，一般聲稱喝冷飲絕對沒問題的都是十幾二十歲的年輕人，年紀大一些的都喜歡喝熱粥和溫水，吃飯也是如此。涼飯、壞飯，少吃或者不吃。

第二，不吃過葷過素飯。

吃過葷的飯，每次都是大魚大肉海鮮啤酒，那就距離胰腺炎不遠了，發作起來疼痛欲死。酒肉連著吃喝多了，你的身體里里外外都會透著一股子散碎勁，時間久了，就會成為一名混球。還有人光吃素食，清湯寡水，這會導致各種營養的供應不足，消瘦多病。

【選對烹飪方式，健康吃肉】

有的人就是喜歡吃肉，那怎麼辦呢？其實吃肉也不是不可以，只要選擇健康烹飪方式就可以啦！

不同的肉類，脂肪含量差異甚大，從雞胸肉、牛踺子肉的低於5%，到豬排骨、肥牛片、肥羊排的30%以上。根據烹調方法的不同，成菜中脂肪含量的差異也非常大。那些需要油炸、油煎、紅燒的烹調方法往往會讓本來脂肪低的肉類提高脂肪含量，而白煮、清燉、烤箱烤等方法不僅不會提高脂肪含量，對於脂肪含量高的食物來說，還能令其「出油」。

因此，如果想吃肉的話，盡量選用「白煮」「清燉」的烹飪方式。

第三，不吃暴飲暴食的飯。

一些做買賣的，很擅長誇耀自己的飯量和吃飯速度，說自己一碗飯一分鐘幹下去，幾年前這樣跟我說的人現在胃癌進醫院了。另外還有不吃早飯，不吃過午飯的，這個我在其他回答中已經闢謠了，過午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行為，中國古代養生從來就沒說過要過午不食，即便是古代一日二餐時也都是吃的早飯和晚飯，絕對沒有過午不食的說法。

總之，人到了四十歲之後，身體就開始呈下坡走勢，因此更應該保持良好的生活習慣。

【40歲後，想要健康應注意】

1、 健康飲食

人過了40歲，新陳代謝會呈下降趨勢，為了健康，日常生活中，應盡量遠離酒局。戒掉煙酒，多吃蔬菜和水果以及富含膳食纖維的食物。

2、 適當運動

到了40歲，可能爬個樓梯都會感覺氣喘吁吁，這不止是代表著身體健康不佳的狀況，更表明你缺乏運動了。

作為40歲的你，可以根據自己的身體狀況選擇一種及多種運動項目，定期給自己活動活動筋骨。不僅可以強健骨骼，還能讓你活力十足哦！推薦的運動項目：游泳、慢跑、瑜伽、騎單車、爬山等。

3、 選擇適合自己的保健品

人到了40歲以後，身體的代謝能力下降，其對於營養的吸收也呈下降趨勢，而且隨著年齡的增長，身體中的鈣質流失嚴重。建議您在均衡飲食的基礎上給自己補充鈣劑，並增加戶外運動量。如果您是上班族每日蔬菜的攝入量不足500g的話，建議您補充維生素片。

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