你的腰部堆滿贅肉？教你兩招瑜伽方法幫你趕走水桶腰

桌子式瑜伽，練習此體式腰腹用力保持身體不下陷的同時可以塑造腰腹線條，練出馬甲線和性感小蠻腰。雙臂反手支撐住上半身，小腿保持直立，腳尖踮起，身體與地面保持平行，身體穩定之後右腿彎曲向上高抬，頭部自然下垂。

弓步繞頭式瑜伽，此體式不僅能鍛煉腿部肌肉，美化腿部線條，最重要的可以按摩腰腹部，減少腰腹部脂肪，塑造盈盈一握的小纖腰。從斜板式進入，左腿從後向上伸展至左手外側前一點，彎膝，腳掌踏地。上身前傾下屈並低頭，頭部繞過左腿，頭頸背位置貼著左小腿，左腳跟提起腳尖踮地，右腿保持伸直。

貓伸展式瑜伽，此動作通過呼吸結合腰背部的運動來完成，不僅可以增加脊椎的靈活性，還能鍛煉腰腹肌肉，塑造你的完美曲線。四肢撐地跪立，兩腳可分開與肩同寬，大腿垂直於地面；背部慢慢向下，臀部自然向上翹起，胸部向上提升，頭部隨著脊柱的彎曲慢慢抬起。

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