日本「佛系養生操」走紅網路，那傳統中醫活絡操你了解了嗎？

昨天登上微博熱搜的一種日本超魔性「佛系養生操」詭異的畫風和風騷的物資讓人折服，運動健身二合一，掀起全民健身熱潮！

所以今天小魔女就來給大家介紹一種中醫活絡養身操，減肥的同時也讓身體放鬆一下，調息凝神，氣沉丹田來達到疏通經絡而延年益壽的效果！

第一節：腹部運動

要領：雙手上下疊於下腹前，兩眼微閉，胸不動、不憋氣、不停頓、不提氣。每天早午晚三次，每次5到20分鐘，每分鐘4到6次，而且在床上做效果更好。

作用：可以疏通腹部的9條重要經絡，提高免疫力，對於高血壓、糖尿病、便秘、失眠等慢性疾病有很好的調養作用。

第二節：下蹲運動

要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲下蹲，然後起立，早晚各一次，每次30到50次左右。

作用：下蹲運動屬於全身運動，可以活躍全身經絡中的氣血，對於糖尿病、冠心病。便秘、免疫力低下等疾病有很好的預防和治療作用。

第三節：拍打膽經

要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做兩次，早晚各做一次，每次6個8呼

作用：膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血運行通暢的關鍵，所以經常拍打膽經可以充盈全身氣血，從而調養全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質虛弱者有很好的調養作用

第四節：手抓運動。

分4個動作：貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數手。連起來做效果更好。

要領：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼；數手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。

作用：手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡，增益人體大腦、心腦功能，對預防和調理老年痴呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關節的各種疾病也有很好的預防和治療效果。

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