神經科醫生：焦慮性失眠，就得這麼治，歪曲謠言不可信

焦慮性失眠，是臨床上最為常見的失眠癥狀。焦慮性失眠患者，大多數有體虛多夢現象，最突出的病症是入睡困難，睡眠淺表多夢，稍有動靜就會醒來，醒後不易再次入睡。

如何克服焦慮性失眠？

1、焦慮性失眠症患者應順從睡眠的自然過程，大部分人為了儘快入睡而焦慮萬分，但越是焦慮越難以入睡，起到了完全相反的效果。焦慮症患者不要在床上呆太久，睡不著就起來做一些喜歡的事情，而不要強逼自己快速入睡，抱著能睡多少就睡多少的態度。

2、營造睡眠環境，首先保持黑暗環境，睡前關窗防噪音，定好起床的鬧鐘，使自己進入要睡眠的一種狀態，放鬆身心，也可以聽聽音樂或者精油香氛，都有利於快速進入睡眠，選擇最適合自己的睡眠方式，切勿緊張想入非非。

3、適量補充身體微量元素，長期失眠患者會造成神經內分泌紊亂，大腦松果體分泌異常，適量補充芝寧多糖，膳食纖維，含鎂的食物，有利於調節神經紊亂，使臟腑功能正常運行，補氣血，從根本上阻斷失眠的噁心循環，中醫方面比較推薦芝寧多糖，是改善睡眠比較好的多糖物質。

4、看神經科醫生，情緒障礙和睡眠障礙，很多時候個人無法避免，也無從調節，這個時候去看看醫生，讓醫生給出建議，是比較好的方式，切勿服用安眠藥。褪黑素等外源補充藥物，央視新聞經常曝光這類藥物的副作用和危害性，希望大家謹記。

失眠並不是不可治癒，首先克服心理障礙，失眠調理時間會大大縮短，神經科醫生告誡，不可隨意聽信網路謠言，好的睡眠也會慢慢來到！

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