睡前做6件小事有助長壽！堅持一個月，體質會發生大的變化！

在睡覺之前，很多人都會有玩手機的習慣。殊不知，如果能在睡前這段時間把手機放下，做幾件小事，對養生防病有很大的好處。睡前一小時是養生的黃金時間，如果你還沒有養成以下這幾個好習慣，那麼就在今晚試試吧。堅持一個月的時間，相信你會有驚喜的方向。

1、刷牙

有的人可能會覺得這一點沒有什麼，在睡覺之前不都是要刷牙的嗎？但其實在生活中，有很多人在睡前沒有沒有養成刷牙的好習慣。其實睡前刷牙要比早上刷牙更加重要，但睡前刷刷牙不僅能夠清除口腔里殘留的食物，保護牙齒，而且對入睡也有幫助。最重要的是在睡覺之前把牙刷乾淨，還可以預防心臟病。

2、喝杯水

人們在熟睡的過程中，會有一點出汗，這會使血液中的水分減少，導致血液黏稠度變高，對有心血管病的患者來說，這是很危險的，在睡前喝水，能夠降低血液的粘稠度，所以在睡覺之前就算不渴也最好喝一點水，這能夠稀釋血液的粘稠度，減少心肌梗死，腦中風等疾病發生的概率。建議有心血管疾病的人每天在床頭放一杯水，在夜裡醒來的時候還能喝一口，另外，對糖尿病人來說，身體中保持一定的水分，對控制血糖也有幫助。

3、泡腳

在睡前泡腳，能夠使緊張了一天的神經、腎臟等各器官得到放鬆和調節，人也會覺得舒服很多，如果在泡完腳之後能再做幾分鐘的足底按摩，那麼更能促進身體的血液循環，五臟六腑的器官也可以得到進一步的調節。

4、睡前梳頭可以長壽

人的頭上有很多穴位，比如百會穴，這個穴位你可能不容易找准，但是有一個簡單的方法你可以試一下，那就是用手指按摩頭部，把頭皮梳到發熱，這能夠起到頭刺激頭部穴位的作用。有利於促進腦部血液循環，降血壓，讓人身體得到放鬆，更好的入睡，而且還能促進生髮，減少脫髮的發生，不僅能夠保持年輕，還有助於養生長壽。

5、揉腿

在床上躺著的時候，也可以做一點養生的事情，比方說，揉揉自己的小腿肚子在小腿，肚子上有靜脈血管，這樣能夠加快靜脈血管的流通，對預防高血脂，高血壓、心臟病有一定的幫助。但是要注意，在揉捏臀部的時候不要過度用力，只要稍微有一點酸痛的感覺就可以。

6、睡前散步十分鐘有助長壽

在睡前進行少量的散步對長壽也有幫助，因為通過散步可以適量增加人體的血液循環，而且還不至於使運動神經太過興奮，幫助人們上床之後更快的進入睡眠狀態，從而達到長壽的效果。

睡前一小時，養生黃金期！上面這6件事，能夠做好其中的兩三件事，對身體健康大有益處，長期堅持，體質會有大變化。

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