失眠，是個重要的問題，需要你的足夠重視！

能睡是福

生活中人體健康的三大寶：睡覺、飲食、運動，睡覺是占第一位的。

春天來到， 鶯飛草長。談到睡眠，人們會想到：春困秋乏，春眠不覺曉，處處聞啼鳥。現實生活中的我們更想睡，想睡，很想睡，可是卻夜不能寐，輾轉反側，數羊各種怪招奇招都敗下陣來。睡眠對有些人來說不是問題，他們往往是困了就睡，沾枕就睡，從來沒有失眠問題；但對於有些人來說失眠是一件痛苦的經歷，嘗試過藥物治療和多種睡眠神法均收效甚微。

失眠，究竟是一個什麼問題呢？

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失眠，是種病

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

世界睡眠日設定於每年3月21日，就充分表明失眠是一個重要問題。中國人20%到30%患有失眠症，超過50%的人有睡眠問題。中國人目前50%到55%的失眠與精神情志因素有關。據有關資料顯示，35-55歲是當今失眠症發病率最高的年齡段，而且失眠有向青年人群蔓延之趨勢，失眠人群的職業以經營、管理、財務、文教等腦力勞動人員為主。在計劃經濟時代，沒有下崗、股票套牢等問題，生活相對單調，人的內心較平和。現在很多人加班熬夜，夜生活多，出差多，這都會破壞人們的睡眠規律，導致失眠。

睡眠障礙不僅會直接影響人的生活質量，同樣也會導致多種疾病，現代研究證實，有近90種疾病與長期失眠相關。如：肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、抑鬱和卒中、記憶力下降、癌症等。

睡眠，是個重要的問題，是健康的基石，我們當儘力維護。一旦失眠，應當充分重視，儘力去解決。

2

失眠的實質是什麼？

失眠是人的一種狀態；睡眠是人的一種狀態。失眠是一種有欲狀態；睡眠是一種無欲狀態。

保持無欲，心即安靜，靜即是眠。睡眠與心態相關，失眠最為關鍵的因素是心態不佳。放下一些負擔，就能獲得身心的解放，獲得完美的睡眠。

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對於男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡錶達出來，但是這並不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。

因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。

但求無欲，是一種境界，也是一種標準。不求睡眠是無欲；不求睡好是無欲；不求快速睡眠是無欲。

保持無欲，心即安靜，安靜即是良好睡眠。其中道理，失眠者，細細思考，明白後實踐。

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破解失眠的要點

知道自己為什麼失眠，了解自己的壓力來自於哪，自行解壓或者通過其它方式解壓；若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那麼你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的；慢生活是一味良藥；

打破舊平衡，重建新的生活場景；失眠往往是以往生活形式的一種固化，要破解，首先要打破舊的生活定式；適量增加文體活動，愉悅心志；運動是治療睡眠的一個非常好的方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。

建立新的睡眠條件反射：建立床和睡眠的條件反射，沾床就睡，在床上不看電視、不聽音樂、不刷朋友圈；不困不睡覺，在床上睡不著20分鐘可以離開床，等有困意後再上床休息。如果按照生物鐘規律，睡眠最佳時間是在晚10點半到早7點半。

共同編輯：彬心 Della

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