失眠多夢不用愁，這些方法兩天還你好睡眠！

據調查顯示，每8000多人中，有80%的人群有過失眠或正在失眠的經歷。從失眠城市排行榜來看，北京再次「中招」，而上海排行第二，「失眠症」成為了大部分人的新生「疾病」。

實際上失眠並不是一件離我們很遙遠的事情，為了解決失眠有些人甚至也已經嘗試過了很多種方法。趴著睡、側著睡、捂著耳朵睡...各種姿勢，然後天亮了。

緩解失眠的方法

1.戒煙

戒煙對正常人來說是有著非常好的作用，抽煙會加重失眠，所以我們最好是能夠戒煙，可以選擇其他的方法來進行調理，幫助自己睡眠，我們可以通過食物來調理，比如水果或麵包，還有糖水牛奶，這些食物都有很好的調理作用。

2.不吃刺激性食物

盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

3.戒酒

很多人感覺喝酒能夠緩解自己的壓力，從而對酒精產生依賴，有一部分朋友一旦停止幾天甚至是數小時，就會開始想喝酒，在這個高壓力的社會中，大多數男性和女性對酒精產生依賴，也會引起失眠，上班族是失眠的高發人群。

下面給大家介紹幾款治療失眠的小妙招，我們一起看看吧？

1.多運動

運動可以減輕壓力，改善情緒，提高人的身體素質。對於那些想要解決失眠多夢困擾的人來說，不妨平日養成堅持鍛煉的好習慣。尤其對於青少年和老年人這樣處於身體成長和衰退期的特殊人群來說，通過運動增強體質更是緩解多夢的必要途徑。

2.自我保護法

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

3.思想放空

睡前不要想太多心事，把自己放空，不要擔心躺下之後，是否睡不著。如果總是這樣擔心的話，不僅難以入睡，恐怕會越想越害怕，反而到最後更睡不著。

日常治療失眠的茶飲偏方

1.可以治失眠藥方，出自藥王《千金方》，方名：蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克

先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

功效：具有安神助眠、清心除煩，寧心安神的作用，堅持飲用有很好的作用。

2.女貞子佛手茶

金銀花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女貞子10克，一起泡茶喝，一天兩到三杯，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。作用：清心除煩、寧心安神。

3．玉竹白朮茶

玉竹10克、白朮10克、百合10克、五味子10克，同入砂鍋，加水適量，煎煮50分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、養心安神的作用。

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