失眠最折壽！6個小方法助眠如神助，勝過安眠藥，睡得好才長壽！

北京中醫藥大學王勝利教授

很多人會把失眠與失眠症混淆，認為睡不著就是患上了失眠症。其實我們常掛在嘴邊的失眠與醫學上的失眠症是兩碼事。而根據多年的臨床數據調查顯示，大多數人只是一時、短暫性的睡不好，真正患有失眠症的人並不多。那麼，到底什麼是失眠症？「失眠」與「失眠症」的區別是什麼？下面就帶你了解「失眠與失眠症的區別」。

失眠通常是指因各種原因引起的睡眠不足、睡眠的質量和時間不能滿足正常睡眠和機體的生理需求，並在白天產生一系列不良影響的短期癥狀。很多人有失眠表現，人的一生中幾乎都會出現失眠。對於這種一過性、短暫、可逆的表現我們不能稱作為疾病，而只能作為一種癥狀。

1、什麼是失眠症？

失眠症是一種持續相當長時間的睡眠的質或量令人不滿意的狀況。一般人群的患病率10%-20%。失眠症作為一個疾病單元診斷上有明確的時限。通常失眠每周3次，持續1月以上才可也考慮失眠症。

2、失眠和失眠症有哪些區別

從兩者概念上看最大的區別就是時間上的問題。失眠一般時間短暫，而失眠症通常漫長。二者還有以下區別：

失眠多是繼發現象，失眠症多是原發現象。所謂繼發就是指在其他情況出現的基礎之上出現的癥狀。如，環境嘈雜、大量飲酒等。所謂原發就是沒有其他原因的情況下出現失眠。

在去除失眠的因素和疾病之後，失眠就可以緩解或消失，而失眠症通常緩解不明顯。

失眠者人數眾多，較少有心理障礙，而失眠症患者常伴有性格問題，表現為愛面子、好勝心強、個人慾望強。

民以食為天，這是我們在日常生活中常聽也常說的一句話，日常飲食對於我們的身體健康確實是有著非同尋常的重要作用的，科學合理安排還能夠起到調理身體治療疾病的功效。那麼，治療失眠有哪些食療方法呢?

適量飲用葡萄酒可有效預防失眠

經常失眠的朋友們可以在睡前30分鐘飲用一杯紅葡萄酒，這樣可幫助你緩解睡眠狀態紊亂。葡萄酒中含有睡眠幫助的褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的物資，可以幫助調節睡眠周期，從而達到治療失眠的作用。所以現在越來越多人在日常生活中養成適量飲用紅酒的習慣。

白開水加點膏滋，是緩解失眠最安全有效的方法：

睡眠問題不能輕視，需要從內到外，找到自己失眠的原因，每個人的原因各有不同。可能是內在的因素也可能是外在因素，無論是自己的生活壓力過大或者外部環境太嘈雜等。任何一個問題都是可能會嚴重影響我們的睡眠質量的，希望大家可以按照上邊總結的建議來學習和反省一下，改善自己的失眠情況。

但是這些建議只是針對於緩解失眠癥狀較輕的患者，並不能完全治癒失眠的癥狀，對於那些嚴重失眠的朋友來說，為了避免失眠引發其他更嚴重的疾病，治癒失眠迫在眉睫，建議使用專業的失眠療法來治療失眠。

值得一提的是，像失眠這種慢性病最適合採用中藥來治療，中藥治療失眠不光歷史悠久，在網上也很流行，特別是肖家百年傳承的——培神膏，主要採用平緩的調節體平衡、順服五髒的原理從病性用藥，十多種名貴藥材，滲透到體內，可以安心益神，祛驚消悸，使失眠情況減少，並逐步恢復到正常人的失眠質量，也讓我們的生活變得更加美好。因為被作為中藥傳統代表的主要扶持對象，現在在網上就可以找到的，對於很多國內的患者來說通過郵寄足不出戶就可以收到，而很多慕名而來的外國朋友卻並不是這麼幸運了，因為郵寄到過外相對困難。

酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

百合蓮子粥：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用於失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

大棗甘麥茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

以上為大家介紹的這幾種都是可以對大家很好的入眠的一些食療方，這些食療方在日常生活當中較為常見，做起來的工序也簡單複雜，所以有失眠情況的朋友們不妨嘗試一下吧。

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