坐式太乙辰功
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道家太乙辰時功是靜功的一種，以練功時間隨意方便而聞名，今天小編就給大家介紹下太乙辰時功。
辰，指時辰。每一時辰為現代計時制一天24小時中的兩個小時。時辰的順序是：
子時：夜11時至1時;
丑時：1時至3時；
寅時：3時至5時；
卯時：5時至7時；
辰時：7時至9時；
巳時：9時至11時
午時：11時至1時；
未時：1時至3時；
申時：3時至5時
酉時：5時至7時
戌時：7時至9時；
亥時：9時至11時。
「辰功」意思是按時辰練功，這是太乙真人（商朝時的得道仙人）根據每一時辰血運行路線規律創造的煉鍊形式。按照時辰練習，經過一段時間，許多不可思議的功效會一一顯示出來。據練功要求，只要你感到身體某個地方有不適或出了毛病，選擇相應的那一時辰練習效果最好。以下的《十二時辰血行歌》可幫助我們理解經絡與血行的關係：
人身氣血日夜行,平旦寅時起肺經
卯自大腸辰在胃,已即歸脾午在心,
未申小腸膀胱氣,酉時血流到腎經.
戌亥胞絡三焦血,子膽丑肝要認真
十二時辰行血路,勸君秘守勿傳人
練功者如果肺部發覺不適或有病，可以選擇早晨3-5點之間練習，一定比其他時辰練功對肺的作用更好。其餘亦同此理，請讀者參照行事。不過，實踐已經證明，即使不按嚴格的時辰來練，只要有時間，在任何時辰、地點，如有空氣新鮮，安靜方便之處，隨時隨地練習本套氣功都會收到強身治病，延年益壽的效果。
現代生物學已經發現，許多生物的機能活動是嚴格按照24小時的周期運行的，人體的各種生理指數，像體溫、耗氧量、血壓、脈搏、血紅蛋白含量……等，有一百多種都是隨著晝夜變化而作周期性變動的，人的心臟跳動，在24小時之內的差值可達每分鐘20-30次，血壓從早七點至晚七點也有20毫米水銀柱高的變化。蘇聯科學家研究結果，把人體24小時里各種變化按每小時為單位作了依次排列。如凌晨1時，人的痛覺特別敏感；4時，血壓最低，腦供血量最少，全身器官工作節奏極慢，不少心血管病人在這個鐘點死亡；10時，身體各器官功能處於最佳狀態；24時，機體功能達晝夜中的最低潮……。這說明，人的氣血運行確實苻時辰節律，我國古代辰功的創造及其作用完全可以借鑒和研究。預祝讀者練功諸君益壽延年，長命百歲！
(一）預備。本功最適合年老體弱者練習。練功時間在清晨太陽未出之前，選擇空氣新鮮、清靜的地方。起床漱洗之後，喝點水，空腹開始練習。
(二）姿勢與呼吸。面向東方，自然盤坐（圖3-1)。本圖示範採用如意坐，讀者在練習時，最好選擇一塊平地或蒲團坐下。
雙手自然覆蓋在兩膝上，輕閉兩眼及口唇（睜眼目視正前方也可）。深吸一口氣入丹田，閉氣（不習慣閉氣者，自然呼吸即可。
(三）起雙手，左掌由膝上移至胸前，指尖朝上，掌心朝右（離身體約一拳頭距離）；右掌由膝上移至身體右側，手肘略彎曲，指尖朝斜上方，五指併攏伸直（腋下要張開），如圖3-2。然後左掌不動，右掌順體側繼續上移（圖3-3)。右掌一直移到額部正前方，停住，此時掌心向左，指尖朝上，使右掌正好高出頭部（圖3-4)。右掌實際上離膝後，微微划了半個圓圈。
(四）左掌不動，右手掌從額部正中徐徐垂直下降（圖3-5~3-6)。降到與左手掌相接時停止，繼續使兩掌心貼在一起(合掌），如圖3-7。然後左手劃半園：右掌不動，左掌移至身體左側，徐徐上移，至額上，再經額前下降至胸前，合掌（圖3-8~3-14)
(五）分掌，雙掌左右分開（圖3-14),向左右伸展，指尖朝斜上方（圖3-15)。繼續側平舉，掌心朝上（圖3-16~3-17)，左右兩掌逐漸向胸前收回，掌心漸漸相對（3-18~3-21),使兩掌心在胸前合掌，貼在一起（圖3-22~3-23)。
(六）兩掌左右分開成「八」字形，掌心朝前，指尖向內斜上方（圖3-24)。保持兩手指尖的指向，使兩掌繼續左右分開，雙手移至高於肩的位置（圖3-25)，再徐徐下放，掌心轉為朝下，一直到腰部高度為止（圖3-26~3-27)。
(七）手掌握拳，拳心向內，向上提起，直至腹側兩肋旁（圖3-28~3-31);兩拳靠攏，由拳變掌，五指張開，左腕壓在右腕上，指尖指向外前方（圖3-32);繼續，指尖向下方轉動，掌心向內，左掌覆蓋右掌，向下移動到臍前（圖3-33~3-34)。
(八）雙手掌在臍前分掌，向左右拉開（圖3-35)，掌心向下，一直拉至腰部外側（圖3-36)，吐氣，雙掌向下推。自然放在雙膝上（圖3-37)。
以上就是坐式太乙辰功的內容.[END]
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