老婆晚餐就吃這菜，減肥刮油甩贅肉，健康營養零負擔，一周輕鬆瘦5斤！

「春季不減肥， 夏季徒傷悲」， 這春天都來了， 那夏季還會遠嗎？ 對於女人來說， 這減肥大業就非常迫在眉睫， 且春季是減肥的黃金季節， 抓住春季的時光， 讓身材重回苗條，真的是很重要。大家都知道要想苗條就必須「管住嘴， 邁開腿」， 這游泳、跑步、跳繩、瑜伽等等，都是很好的運動方式， 一定要積極地參與喲。

而在運動的同時，也要管好自己的嘴巴，大吃大喝是減肥的」天敵」，快跟大魚大肉說「拜拜」，合理的、健康的飲食很有必要。我們要提倡高蛋白、低脂、低熱量的食材，還有健康的烹飪方式， 這樣既能提供你全天學習工作生活所需的能量，又能保證你避免吃的過多，影響你的減肥事業。

今天就給大家推薦一款非常美味的瘦身沙拉，它選用了3種以上的蔬菜， 同時還搭配上葷菜類，即補充了蛋白質，又能大量攝入了膳食纖維和維生素，搭配合理均衡，營養互補；而簡單的拌的方式，最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不被破壞或流失。 這款瘦身沙拉製作簡單， 但香甜爽口， 還能減肥瘦身、養顏美容，非常適合現代人快節奏的要求。快來分享吧。

【雞蛋牛油果苦菊沙拉 】 原料： 雞蛋 牛油果 苦菊 紅黃彩椒 堅果 沙拉醬 胡椒碎 橄欖油 蘋果醋 製作：1. 將雞蛋放入煮蛋器中煮熟， 煮好後去殼切成小塊；

2.牛油果對切成兩半去核，再去皮後切成小塊；

3. 準備好其它食材，苦菊，雞蛋粒、牛油果丁、紅黃彩椒絲和各種堅果；

4. 將苦菊平鋪在盤底， 放上其它食材，

5. 再撒些橄欖油和黑胡椒碎、蘋果醋；

5 最後擠上適少許的沙拉醬，上桌開始吃了。

小貼士：1. 要先將不能生吃的食材預處理熟； 2. 拌入點橄欖油和黑胡椒碎；3. 沙拉醬要少吃， 或者不吃。

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