你知道怎麼給腸胃排毒嗎？這些知識你應該清楚

排毒這個概念對女性來說已經十分熟悉了，但只停留在表面，只知道我們身體里每天都會產生很多的毒素，而這些毒素必須在一定時間排出體外才行，否則會對身體產生很大的影響。那我們究竟怎麼讓腸胃排毒呢？

1、纖維排毒法

高纖維含量的食物對於腸胃健康的貢獻功不可沒。富含纖維的食物也是十分的常見，比如海藻、燕麥、秋葵、胡蘿蔔、南瓜、甘藍、馬鈴薯、豆類、木瓜、蜜棗、水梨、仙草、椰菜、香蕉等等。這些食材都可以幫助刺激我們腸胃的蠕動，有效的改善便秘現象，見效腸道細菌滋生的環境和生長空間，從而更好地排除毒素。

2、積極補充酵素

現在吃食用的酵素十分的流行，其實在我們的身體里也有成千上萬中的酵素，這些酵素可以幫助我消化和代謝，但是人體能夠自己製造的酵素是有限的，所以，積極的補充酵素可以讓我們更好地消化一些不易消化的物質，及時的進行新陳代謝，提高免疫力，適當的減輕身體的負擔。

3、加大身體運動

在食材上做完努力之後，積極的運動是怎麼讓腸胃排毒的最好的良藥。適合的運動比如瑜伽、腸道活動健身操，或者在睡前用手直接對著肚子順時針的畫圈，這些適時的運動可以使得靜止的腸胃動起來，腸胃的工作也會更加的積極。

其實，怎麼讓腸胃排毒最主要的就是管住嘴，多動腿，補充營養，及時排泄。腸胃的排毒與身體的肥胖有著直接的關係，所以，廣大想要減肥的女性同胞，最好先調理好自己的腸胃。

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