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早春最應該預防腦出血這種疾病!每天堅持做這幾個小動作

引起腦中風的原因主要有長期高血壓、血管畸形、動脈硬化、腫瘤破裂等,一般在季節交替時,發生頻率比較高。早春時節,氣候變化劇烈,寒冷刺激使人體交感神經興奮,全身毛細血管收縮,心腦血管負荷加重,血壓容易升高。同時由於氣候寒冷,血流緩慢,容易引起血管痙攣,誘發心腦血管疾病。

預防腦中風每天來點小動作

1、拍耳朵:每天早上用雙手拍打雙側耳朵,刺激穴位,按摩經絡,促使氣血運行,可以促進血液循環,防止動脈硬化。

2、張閉嘴:經常做張閉嘴運動,即最大限度地將嘴巴張開,同時伴之深吸一口氣,閉口時將氣呼出。如此一張一閉,連續做30次。可通過面部神經反射刺激大腦,改善腦部的血液循環,增強腦血管彈性,可預防中風及老年痴呆症。

3、捏腋窩:左右臂交叉於胸前,左手按捏右腋窩,右手按捏左腋窩,運用腕力帶動中指無名指有節律地輕輕按摩腋窩肌肉,每天早晚各捏3分鐘左右。腋窩內蘊藏著9條動脈及1條靜脈、12條神經、5群淋巴結,按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地迴流通暢,並調節腦血流量,穩定血壓。

4、聳肩:將雙肩上提,緩慢放鬆,如此一提一松反覆進行,早晚各做5分鐘左右,為頸部動脈血液流入大腦提供驅動力,迫使血液加速流向大腦,可減少腦血管供血不足和腦梗塞危險。

5、伸懶腰:雙手交叉於腹前,自胸至頭頂上,伸似舉重樣,如此數次。當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時,肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛並淤積很多血液,使循環血量減少。伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續伸展中淤積的血液被趕回心臟,可增加循環血量,預防心腦血管病。

6、摩頸部:雙手摩擦發熱後,迅速按摩頸部左右兩側,用力中度,以皮膚髮熱稍紅為度,每天早晚各做5分鐘,可促進頸部血管平滑肌鬆弛,促使頸部血管軟化,恢復彈性,改善大腦供血。

7、搖頭晃腦:平坐,放鬆頸部肌肉,不停地上下點頭3分鐘,然後再左右旋轉脖頸3分鐘,每天2~3次,可增強頭部血管的抗壓力以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節的耐力;減少膽固醇沉積於頸動脈,不僅有利於預防中風,還有利於高血壓、頸椎病的預防。

濟南復元康復醫院友情提示:以上介紹的這幾個小動作,可有效的預防腦出血,減少疾病的傷害。除此之外,還應該注意飲食和作息規律,提高自身的免疫力,注意加強體育鍛煉。

如果您有以下疾病方面的問題:腦梗塞、腦出血、腦血栓、腦外傷、腦神經損傷、偏癱、腦幹疾病、顱腦損傷、截癱、言語障礙等心腦血管疾病

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