日本瘋傳的瘦腰瘦肚子大法，兩個動作，一星期腰圍減6cm~

現 在 正 值 春 末 夏 初

很快又要到滿街

看腰看腿看肉的夏天 啦~

想像中夏天的你

事實上的你

這血淋淋的事實擺在面前

還不快趁這春天的尾巴減肥？

日本有一個瘦腰大法非常神奇！

不需要健身場地，也不複雜

只需要兩個最基礎的動作

據說只要堅持一星期

腰部就可以瘦6cm噢~

先上教學視頻

視頻中的這位女士

通過這套瘦腰大法

一周肚子就瘦了6！c！m！

下面讓我們來看看圖文版

「Up-Down 體操」

只需要堅持兩個動作就可以

改善肚子和臀部的鬆弛

顧名思義，兩個動作就是

Up 和 Down

動作一：Up

①

首先，腳後跟並在一起

雙腳張呈60度左右分開

②

其次，手舉過頭頂

把兩個腳後跟並緊

同時伸腰抬起腳後跟

③

保持這個伸腰狀態5秒鐘

④

重複5次這個動作

原理

這個動作的重點在於

讓肚子和背部的肌肉，垂直向上伸展

動作二：Down

①

首先把腳打到比肩寬的程度

腳尖稍微朝外，呈30度

②

為了把膝蓋朝外

要朝著中指的地方彎曲，下蹲

一直下蹲到這樣的程度

這個動作也是要一直重複五次

原理

這個動作的重點就在於

改善臀部鬆弛

以大臀肌肉為中心進行鍛煉

這兩個動作是不是很簡單呢

也不需要場地

大家可以每天抽出十分鐘的時間

來試試看呢~

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