Super 焦開開載譽歸來＠MANI 三天倒立後彎工作坊

Super 焦開開 @ MANI 倒立後彎工作坊

2018年5月18—20日

焦開開老師

3月公開課完美收下一票粉絲和一片讚美！

橫掃國內各大瑜伽體式大賽的冠軍

無論你是專業瑜伽導師或瑜伽練習愛好者

對倒立和後彎有進階需求或剛開始接觸這個體式

立刻報名來參加焦開開老師的倒立後彎工作坊！

課程內容

課程內容：

DAY1：肩部的特性，倒立序列的練習與提升

肩部的特性，開肩練習

如何使用輔具更柔和的打開肩部，避免傷害。

倒立體式根基的建立與核心力量的運用。

如何進入倒立體式，以及在倒立體式當中覺知的建立。

如何正確的進入後彎體式，以及在後彎體式當中能量啟動的方法與練習的要點。

怎樣去除錯誤練習對身體造成的壓力及下背部調理。

DAY2：核心與根基的建立，手倒立練習與提升

倒立體式與其它項極體式之間的關係，如何平穩地從倒立體式過度到後彎體式。

頭倒立的練習，從基礎到深層以及與頭倒立變體體式之間的關係。

如何進入，在練習過程中需要避免的事項，根據不同的身體特性選擇更安全的練習方法進入體式。

肘倒立的練習方法與要點，根基的建立與覺知的聯繫。

手倒立的基礎練習與合心力量的把控。

慢起手倒立練習過程中需要掌握的技巧，如何緩解手腕的壓力跟傷害。

DAY3：後彎空間的創造與綜合練習

如何進入深度後彎，深度後彎體式中的根基如何建立。

呼吸與後彎體式之間的關係，氣的運用.

在後彎體式中，怎樣將脊柱創造出空間。

後彎體式與倒立體式之間的聯繫與辯證。

如何將倒立體式與後彎體式練習獲得的能量，有效的在體內。

適合人群：六個月以上練習者零基礎倒立後彎學習，練習進階者，瑜伽導師

『課程時間及價格』

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