酸奶減肥3天瘦6斤可以嗎 幾點建議幫你輕鬆瘦下來

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有些人說酸奶是減肥消脂的利器，但是也有人說酸奶裡面含有大量的熱量是很容易讓人發胖的。你們到底該怎麼做才能實現三天之內瘦下來六斤的奇蹟呢？

根據研究表明，這種食物裡面具有大量的蛋白質和膳食纖維，可以讓你產生足夠的飽腹感，還能促進腸胃的消化，減少便秘，腹脹不適等癥狀。輕鬆解決小肚腩、水桶腰的問題。下面，就由小編為大家一一解析吧。

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一、酸奶消脂瘦身小秘訣。

營養專家表示，100克的普通純牛奶裡面大概含有60卡路里不到的熱量。而無糖全脂的酸奶熱量大概都在62千卡左右。另外無糖脫脂的酸奶則有高達72千卡。由此可見，食物脂肪熱量的多少主要取決於是否有添加糖分。其實喝多喝少是沒有太大聯繫的。因此建議很容易發胖的妹子們可以盡量選擇那些脫脂無糖標籤的酸奶。

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二、注意事項。

為了達到更好的減肥塑性效果，各位美眉們可以在用餐之後的兩個小時再飲用。這樣做不僅能夠起到促消化、排腸毒的作用，還具有很好的滋養養生功能。需要注意的是，早上空腹喝的話，雖然其瘦身效果還是有的，但是保健作用卻相對減弱了。

三、食譜介紹。

早上起來第一件事情就是先空腹喝上一杯白開水，然後再調製一杯蜂蜜水。緊接著在早餐的時候還需要燕麥粥和200毫升的酸奶一起搭配就餐。到了中午你可能會覺得很餓，那麼就先喝一口湯，再搭配雞胸肉。

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