拉韌帶會影響長高嗎 簡單拉伸法打造完美體形

無論是健身課還是體育課，老師和教練都會強調拉韌帶對於運動以及身體的好處，所以拉韌帶導致不會長高的說法都是沒有科學依據的謠言，女生經常進行拉韌帶的動作能夠塑造自己的體形和身體曲線，是非常有利的一種訓練。不過在拉韌帶的時候要注意保護好自己的身體，如果達到極限的時候就不能再做了，否則就會受傷。那麼拉韌帶有哪些經典的動作呢？

1、坐地式屈身

所謂的坐地式屈身就是下半身坐在地上，讓後手部和腰部盡量向腿部靠攏，這樣可以鍛煉我們的腰腹力量以及柔韌性，是進行跑步之前的必要動作。在作者類型的動作的時候要併攏雙腿，否則就沒有明顯的效果了。

2、站立式提升

這類型的動作要點就在於下肢保持靜止，讓後上半部分進行各種伸展的動作，這樣能夠幫助我們鞏固下肢的力量，並且對於提高身體的平衡性也是非常有幫助的。如果柔韌度比較好的還可以進行一些高難度的組合動作。

3、大幅度屈身

大幅度屈身的動作要將自己的雙腿張開到比肩膀更寬的位置，並且儘力去把上半身往腿部靠攏，這樣能夠使我們大腿內側的韌帶變得更加有力量。

無論進行什麼類型的韌帶拉伸，都要以安全為第一要素，否則受傷之後得不償失，不僅不能夠繼續運動，而且恢復期也是非常痛苦的。

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