膝關節炎走路困難？教你一招，緩解膝蓋效果不錯，看了不虧！

不要心平氣和，不要容你自己昏睡！趁你還年輕，強壯、靈活，要永不疲倦地做好事。就像膝關節炎一樣，膝關節炎是長期積累下來的一個疾病難題，所以治療起來也並非一朝一夕的，堅持下來的人，總有一天會找到一個適合自己的方法，和疼痛的日子說再見，但是那些怕治療沒效果，還猶猶豫豫嫌苦怕累的，恐怕是很難達到比較好的結果。

近日一到這種天氣不少人會出現關節疼痛，並常有麻木、關節活動困難的癥狀，那麼，膝關節炎患者如何保養，應注意什麼？膝關節炎的常見類型

1、骨關節炎

又稱退行性關節病、骨關節病。骨質增生與人體衰老密切相關，多數老人都可能患有骨質增生，65歲以上人群患病率高達68％。在醫生看來，人到老年都患有不同程度的骨關節炎。

2、風濕關節炎

類風濕性關節炎患者80%在35~50歲之間，但老人、幼兒同樣可發病。這與遺傳、感染、環境、免疫有著複雜關係，臨床尚無法徹底根治。只能通過藥物治療控制病情，維持關節功能。

3、強直性脊柱炎

多表現為脊柱、骶髂關節等中軸關節病變。病因不清，一般因遺傳因素、環境因素所致。該病男性多見，發病年齡多在40歲以前，嚴重者可導致脊柱和關節畸形影響日常生活。

4、痛風性關節炎

因尿酸鹽結晶、沉積引起的關節炎。發病多為急性單側關節炎，腳部大腳趾突然紅腫、疼痛為主要癥狀，痛時痛不欲生，病程持續一周左右可緩解，像一陣風一樣過去，但易複發。

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6個對膝關節好的動作

1. 迷你蹲

身體直立，雙手扶著椅背，雙腳打開，與肩同寬。慢慢彎曲膝蓋，使身體下降若干厘米，保持雙腳放平，不要讓膝蓋超過腳趾，保持6秒，收緊臀部，重心上移，直立起來。

2. 股四頭肌伸展

保持身體直立，單手扶著椅背，單腿後撤，保持膝蓋彎曲，背部挺直，重心下移，直到後撤腿有拉伸感，保持10秒鐘，放鬆，換另一條腿。

3. 站姿單腿後滑

保持直立，扶著椅背，將一隻腳向後滑，腳尖著地，直到臀部收緊，把腳滑回原來的位置，換腿，重複以上動作。

4. 膝蓋加強

準備一條阻力帶，坐在椅子上，將阻力帶綁在兩條腿的腳腕上，一隻腳固定在地板上，不要抬起，另一條腿向前伸直，保持6秒，放鬆，換另一條腿重複以上動作。

5. 膝蓋加強Ⅱ

準備一條阻力帶，坐在椅子上，一隻腳牢牢固定在地板上，不要移動，另一條腿向椅子下方彎曲，保持6秒鐘，放鬆，換另一條腿重複以上動作。

6. 腘繩肌伸展

坐在椅子邊上，一條腿伸直向前，腳後跟著地，腳趾向上。保持另一隻腳平放在地板上，背部挺直，慢慢的前傾身體，直到伸出的腿有拉伸感，保持10秒，放鬆，換另一條腿重複以上動作。

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