午睡能提高免疫力, 但這3類人卻不能午睡! 孕婦午睡多久好?

需不需要午睡?這個往往因人而異。習慣午睡的人群一旦不睡，那下午基本崩潰。不習慣午睡的人群，睡不睡也沒所謂。但是從科學醫學的角度上講，午睡的好處可就太多了。下面一起來看看午睡有什麼好處?孕婦午睡多久好?

午睡的三大好處：

1、減緩疲勞，保持精神

一般來說，人在經過一個上午的工作學習後，無論體力還是腦力在高度集中的狀態下，不可避免會產生疲勞，加上人體熱量消耗同樣巨大，因此午睡可以提供一個適當的減緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以一個較為良好的精神狀態繼續下午的工作學習。

2、增強記憶，提高精力

有美國研究人員研究發現，適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性，甚至還可以增強記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個分明就是午睡不足啊。

3、增強免疫，消除抑鬱

德國睡眠專家研究發現，人在中午一點鐘左右，是一個睡眠高峰，此時通過一個午睡，能夠刺激體內淋巴，增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡，還能有效趕走抑鬱情緒。

三種人不宜午睡

1、年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人。

2、血壓過低的人。

3、 血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。因為人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少。

孕婦午睡多久合適?

一般1到2個小時候左右是最好的了也不要睡覺的時間太久了孕期也是需要適當的運動才可以的了這樣對寶寶的發育才會有好處的了，不要總是睡著的哦，這個沒有時間規定，寶媽睡到自然醒就好了。其實沒必要去克制某些東西。

你困了累了就多休息，孕期里是要休息好的才重要。

孕婦午睡的注意事項：

每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，孕媽媽的身體變化不大，此期胎寶寶在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調孕媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰卧位、側卧位均可。

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