這些食物讓腸道暢通但不能多吃

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我們每個人都是吃著五穀雜糧長大的，每天都離不開飲食這件事。而食物進入人體以後，是腸道負責消化和吸收的。之所以說腸道是人體的「第二個大腦」，這是因為腸道也擁有獨立的神經系統，我們平時所說的「飢餓感」也是由腸道發出的。腸道其實也是人體最大的排毒器官，吃這些食物讓腸道更健康。

香蕉

香蕉的通便原理是：一，富含膳食纖維，而其中的很大一部分不被吸收，只會令糞便體積增大，刺激腸道蠕動。二，豐富的水溶性膳食纖維，提高腸道粘液分泌，吸收水分，軟化大便。

蘿蔔

蘿蔔對腸道的作用是通氣，而非解決便秘。如果非要說與便秘的關係，那麼便是蘿蔔有清熱作用，可以緩解腸燥。但是因為胃動力不足引起的便秘，蘿蔔會令腸道脹氣，而非通便。

粗糧

現代人容易發生便秘與飲食過於精細有關，而粗糧是彌補膳食纖維缺乏最好方法。但是粗糧調理便秘需要有水分的參與，因為水溶性或非水溶性膳食纖維，只有吸收大量水分之後，才能使糞便體積變大、糞便水分提高，繼而可以緩解便秘。

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