不想血壓在上升，只要做到4點，不愁血壓不穩

高血壓是持續血壓過高的疾病，如果不及時治療會導致腦溢血、腎衰、失眠等。今天小編就給大家講講得高血壓的原因以及如何預防高血壓，下面一起來看看吧。

引起高血壓的五個原因

1、遺傳

遺傳因素引起高血壓病發病的作用已被公認，目前普遍認為遺傳是成人高血壓的一個極強的決定因素，但動物研究與流行病學資料均表明遺傳的作用可能是傳遞的，而不是決定性的。與遺傳易感性相互作用的環境因素也是成年人高血壓的重要影響因素。

2、體重

研究表明，血壓與身體重量之間、高血壓與肥胖之間顯著相關。患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關，與體力活動水平呈負相關。研究顯示：減重10Kg可使收縮壓下降5-20mmHg。

3、飲食電解質的攝入

研究認為，攝入過多的鈉鹽可使血壓升高，而膳食中有充足的鉀、鈣、優質蛋白質可防止血壓升高。在微量元素方面，已知有幾種金屬，如鉛、汞和鎘可升高血壓，其中鎘已被當作人群中影響血壓的一種可能決定因素。

4、吸煙與飲酒

吸煙是公認的心腦血管疾病發生的重要危險因素，直接或間接影響高血壓患者的生存質量。我國10組隊列人群前瞻性研究表明，吸煙者冠心病發病的相對危險比不吸煙者增高2倍，缺血性卒中危險增高1倍，癌症死亡危險增高45%，總死亡危險增高21%。據報道，少量飲酒對血壓無急性作用，但收縮壓、舒張壓與飲酒及飲酒量之間呈顯著正相關，說明酒精是血壓升高的相關因素。

5、避孕藥物

自從1960年中期以來，口服避孕藥已在全球廣泛應用，實際上所有服用避孕藥的婦女血壓均有升高，並隨服用的時間而趨向增加，其中35歲以上的婦女口服避孕藥的升壓作用較年輕婦女更易出現，但停用後血壓往往會降至正常。

以上的5點是引起高血壓最常見的原因，得了高血壓後，患者的正常生活，以及身體健康，都不可避免的受到影響，而此時如果患者能夠積極做好高血壓的保健，就可以有效緩解高血壓的病情，減少高血壓給患者帶來的傷害。

因此我們做到4點，保健高血壓，降三高，讓自己過一個無痛的晚年生活。

高血壓保健的四點要求

第一、改變體位要慢

不少高血壓患者，在患上高血壓以後，因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，因此，老年高血壓患者在體位改變時，往往發生頭暈眼花等狀況。因此，患上了高血壓，患者變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其它問題。

第二、喝茶要慢

喝茶可預防三高疾病。「喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。」堅持每天用青錢柳葉，辣木葉，葛根，桑葉，玉米須，金花茶等中藥材泡一杯青錢柳辣木葉茶，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

第三、走路要慢

老年高血壓患者走路一定要慢，高血壓患者在發病後，保持一定的運動量，是有必要的，但如果老年高血壓患者，走的太快的話，就容易跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其它問題，因此，老年高血壓患者做好保健的工作，一定要注意走路不要太快。

第四、進餐要慢

老年高血壓患者，在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要，患者在吃飯時，要細嚼慢咽，這樣不但有助於消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物，卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重後果。

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