腸道垃圾該如何清除，快看看這些方法！
腸道垃圾該如何清除，快看看這些方法！
腸道排毒指通過排毒酵素，也就是腸毒清酵素清理腸皺褶囤積的毒素。腸道約6-10米長，皺褶展開面積達200平方米，是身體毒素的主要源頭，過多的腸毒不僅直接損傷肝功能，而且可以通過血液，破壞全身各系統，危害每一個細胞的健康。因此，腸毒是萬病之源，經常清理腸毒，是健康的基本保證。
腸道的垃圾是比較多了，如果不能及時的排除的話，嚴重危害我們的健康，這也是我們都不願意看到的。那你知道該怎麼清理腸道的垃圾呢，排毒的方法都有哪些，我們應該怎麼樣來清理腸道垃圾呢，感興趣的朋友下面就跟小編一起來了解一下腸道排毒的方法。
腸道排毒的方法有很多，其實說明了就是幫助我們清理腸道的垃圾，這樣我們才能擁有好皮膚，那麼具體的應該怎麼做呢?其實方法有很多，如果我們能堅持這些方法的話很有好處。
清理腸道垃圾
腸道就像人體的「加油站」和「下水道」，人吃進去的食物營養在這裡分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。調查顯示，每10名中國人就有1人受便秘困擾。中國人胃腸不適的發生率高於全球平均水平。
腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達「不滿」情緒。如果你的身體有這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見了。要「治堵」，需要注意以下幾點：
1、午後可以後蹬腿
在午後的這兩個小時里(13～15點)，小腸經開始「值班」，此時是強健小腸的「最佳時期」，大量喝水固然重要，還有一個小竅門--午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
2、多喝水
當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種「分類」工作就不會做到最佳，不但營養無力及時輸送，連糟糠也無力及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現痘痘。
3、早上起來洗漱完畢後，先喝一大杯白開水
基本半個小時—二個小時內就會有排便的感覺，效果十分好。
4、安排好喝水時間
清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
5、多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
平時要多吃富含纖維素的食物，這些食物能幫助我們更好的緩解便秘的情況，如果我們能堅持多吃能促進腸胃蠕動，好處很多，除此之外我們還可以多吃些水果促進排便。
6、少吃消炎藥和解熱鎮痛葯
這些葯容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。
7、及時排便
經常便秘者誘發癌症的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便，即使沒有便意也要「例行公事」，以便形成生物鐘。
腸道排毒
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。
卡捷運動
做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的癥狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。
飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐後飲用。
醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。
蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是潤澤腸道，解除便秘的佳品，平時用飲用一些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方式。
鹽水排毒法
早上起床後，連續飲用1L的鹽水，要連續喝下去，喝鹽水的速度要快一點，起到沖刷腸道的作用，喝完後，一般半小時內就會有排便的感覺，通過這個方式，可以有效排除體內的宿便，減少肚子贅肉，恢復身體健康。
白開水排毒法
每天飲用8被白開水，就可以保證腸道的輕鬆，也能讓體液的循環更加健康，是非常簡便易行的排毒養顏方式。
結語：多喝開水對我們的身體是非常的有好處的，而且還能幫助腸胃更好的蠕動，尤其是早上的時候，喝杯蜂蜜水真的是特別的健康養生了。蜂蜜水真的是好東西，是可以幫助我們很好的排毒的，但是我們泡蜂蜜水的時候水溫真的不能太高了，如果水溫太高可能就會破壞了蜂蜜的營養價值了。
TAG:生活小花圈 |