如何堅持將體重控制90斤左右的路線不動搖

鄉親們，我回來了，雖然距離上次更新已經過去了半載。但是催我更文的群眾還是大有人在的（1個）

其實能叨叨的能寫真的蠻多的，譬如祛痘，去角質啊這些基礎護膚可以寫一寫，攝影的基礎知識，修圖的基礎知識也都能寫。但是我懶啊，我不想寫。最近夏天不是快要到了，很多朋友們都在忙著減肥。就有很多基友問我啊，爆仔爆仔，能不能分享一下你是怎麼瘦的啊。

以前我沒仔細想，最近也仔細想了想自己的生活習慣，覺得還是有一些可參考性的。首先在我的印象中，我的體重沒有超過95斤以上，基本上都是在90斤徘徊。

先說吃，首先我是個不是很愛吃的人。我不喜歡油膩的東西，甜食我也不喜歡。（雖然我愛做）這一類東西我吃幾口就不愛吃了，一年吃不了一塊巧克力，吃巧克力的話我要配一杯水，不然我會被膩死。飯店做的飯菜我也不愛吃，油鹽都太重。所以我基本上能規避就規避，這就排除了一大部分熱量的攝取。我1~2周大概會喝一次奶茶，以前的時候，不加糖。這個應該是熱量最高的，現在好了，我喝奶茶睡不著覺，連奶茶都不喝了。再諸如，肯德基麥當勞這些的食品，我基本上一年都不會吃一次。漢堡炸雞什麼的，太油膩，吃著也難受。唯一覺得還不錯的是雞排風雲，一個月會吃一次。超市的零食我也基本上不會吃，一年也不會買幾次。

所以上大部分熱量巨高的，就被我給排除了。我自己是不主張絕食減肥的，我的妹妹還有閨蜜都喜歡在減肥的時候啥也不吃，就吃草。這種只能堅持一個季度就不錯了，養成良好的飲食習慣才重要啊。比如我妹妹，我一直以為她是喝水都會胖的那種存在，自打過年去我家呆了2晚上以後，我震驚了。她竟然可以在晚飯後吃半包瓜子，啃兩塊巧克力，還吃了蘋果，一包薯片。然後第二天一大早，她竟然泡了一包速食麵，吃完了。我嘆為觀止。她一晚上吃的零食量等於我吃一個月的。我家茶几上的零食，一放就放個把月，再等等一看，過期了，只能扔。所以我都不會買零食。

我人生巔峰的體重，是95斤。那時候我在一個鳥不拉屎的地方上班，啥東西都沒得吃，食堂我也吃夠了。但是外面有家蘭州拉麵的燴面做的不錯，我天天沒事就去吃燴面，一吃吃了個把月，然後體重蹭蹭蹭往上躥。說明了一個問題，麵食還是少吃。為好。

在以前我晚上也經常餓，想吃東西。後面我就早早的就刷牙，刷了牙再吃東西那種感覺實在是噁心。所以我晚上不是餓到不行，我都不會吃東西。但是晚上我會吃水果，飯後吃，說到水果，我是真的太愛了。

前面說的那些油膩的東西我不吃，但是我巨喜歡吃水果。基本上只要吃完飯我都吃一點水果，什麼上市吃什麼，一周必須得吃3樣水果以上。吃水果就誇張了，一吃一斤，都不知道發生了什麼，水果就吃完了。就跟那豬八戒吃人蔘果沒啥區別。

另外喜歡喝湯，不知道為什麼特別愛喝湯。肉不吃，各種燉湯各種喜歡。蔬菜湯，肉湯都愛喝。飯可以不吃，湯一定要喝。該吃的我其實都有在吃，營養一點也不少。雖然目前是40多公斤，但是我覺得我還蠻健康的。

吃說完了，再說運動。

以前空餘時間多，每周我都會去拍照，相機幾公斤，一舉就是半天，來回跑，對脂肪也是腫消耗。

我個人來說，還是蠻喜歡運動的。夏天的時候我會游泳，巨喜歡游泳。經常做夢都在水裡游泳，游泳減肥啊，全身的肌肉都在燃燒。長時間游泳，還造就了我的馬甲線。

現在這個季節經常跑步，喜歡風從耳邊呼嘯的感覺。我這個人運動呢，隨心，也沒有說一定要跑幾公里，開個軟體，呼啦啦跑個十圈的。跑的差不多就可以，自己跑爽了，汗也出了差不多就可以撤了。沒說一定要給自己定個什麼目標，這次跑多少，下次跑多少。我覺得減肥這個事情不是一時一時的，給自己定個一個季度減幾斤幾斤啥的，像奶萌，她辛苦吃草一個季度，減了3斤就不減了，放棄了。然後後面才知道，她說的吃草減肥其實也在喝高熱量的果汁兒，那哪裡能減的下來呢。養成良好的飲食習慣和運動習慣比在多少時間內減掉幾公斤有用。

那有人會說了，你說你不喜歡吃油膩，那我喜歡吃咋辦呢。其實我覺得油膩的東西還是盡量少吃，飲食提倡健康適度就好。久而久之，飯量慢慢就下來了，分享一張我和朋友吃完飯後的對比。雖然我是比較浪費，但是我的飯量實在是小。沒辦法吃，如果沒有人幫我收尾，我基本上都是吃一半浪費一半。所以我都盡量不在外面吃飯，這樣多好啊。又省錢了，一舉多得。

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