如何做一些全家人又愛吃又有營養的美味，媽媽們都來看看

現在的媽媽們已經都有著合理搭配的飲食習慣了，會研究和學習一些既好吃又營養的膳食料理，那麼家裡不僅有小孩子，還有的家庭里有著爺爺奶奶，如何做一些全家人又愛吃又有營養的美味就成了不少家庭主婦的心頭大結。

首先要說的肯定是各種粥類了。粥類有著不少的好處，不僅能夠健脾開胃，還有著不少的搭配粥類起到一些養生的效果，如蓮藕粥，老年人夏天食欲不振，熱病口渴，吃這種粥最合適不過了。還有一些適合小孩子的，比如胡蘿蔔粥，可以健胃，補脾，幫助消化，很多小孩經常會食欲不振或者消化不良，所以各種粥類不僅能夠讓孩子和老人解決這些問題，又能夠保證他們的營養。

不僅要做一些精糧的主食，還需要偶爾的粗糧搭配，讓身體的機能得到合理的運用，各種豆類就是最常見的粗糧了，其實粗糧的好處可不少，粗糧中的膳食纖維多，還有不易吸收的粗纖維，可以有效的緩解和預防便秘，減少結腸癌的發病率。粗糧中的微量元素高，可為我們提供人體所需的微量元素，有著各種不同的作用，比如紅薯中所含的鎂，可以有效的抗癌和減壓。

其實一家人吃飯不僅是日常的能量攝入，還是增加親情感情的方式之一，所以在做家庭飯的適合盡量的適中一些，可以讓小孩和老人都可以有好的氛圍。

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