「健康秘笈」女人30歲後怎麼補血？想保持容顏，堅持做三件事

周圍很多女性朋友認為，女人過了三十歲就得紅棗枸杞保溫杯不離身，才能擁有好血色。事實真得如此嗎？這樣就可以留住青春，抹去歲月留下的痕迹嗎？

女人過了三十歲後，不僅僅是紅棗枸杞保溫杯，更重要的是做好這三件事，才可以健康更靚麗。

紅棗與枸杞，從中醫上來說，屬於補益葯，紅棗可以補氣，枸杞能夠滋陰，兩者一起泡水喝能夠補氣養陰，有一定的補氣血效果。但是紅棗枸杞中的鐵質相對較少，如果要來預防缺鐵性貧血養氣色，效果也小。這兩者食材中的鐵質吸收效果不好，因此健康效益也較小。

1、一周一次一巴掌大小動物肝臟與動物血補氣血較佳：

補氣血最好的還是一周一次食用適量的動物肝臟和動物血，約巴掌大小的量即可。動物肝臟和動物血含有豐富的鐵元素，它是構成血紅蛋白的主要成分，這兩者食材中的鐵不僅含量高，而且比較易於人體吸收。每周一次，能夠為機體供給足夠的造血原料，能夠使人氣血充足，面頰紅潤、精神狀態更佳。

2、多食橙、紅、紫深顏色蔬菜水果更年輕：

很多女性忙於工作，迫於工作快節奏的壓力，都是用外賣來解決一日三餐，因此新鮮的蔬菜水果的量很是缺乏。

蔬菜水果可以為我們提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，尤其是植物化學物，能夠起到抗氧化、預防炎症、抗癌的作用。對於女性朋友來說，最好選擇橙色、紫色、紅色一類的食材，比如甜菜根、藍莓、草莓、紫甘藍、胡蘿蔔、橘子、紫葉生菜等食材，更能夠養出健康好氣色。

3、每天的運動是皮膚緊緻不衰老的良藥：

年紀越來越大時，我們的肌肉量越來越少，皮膚也會越來越鬆弛。對於30歲後的女人來說，一周能夠有至少3次，每次不少於30min的運動，能夠讓身體排出毒素，讓肌肉量增加、皮膚更加緊緻，看起來也更年輕。

佛系的紅棗枸杞保溫杯要有，重要的還是飲食結構的改善，運動的堅持，多方面的補氣血，緊緻肌膚，才能顯得年輕有活力。

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