節食減肥害處多，報復性進食反彈快

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提出一個比較新的概念，叫報復性進食，這可能是導致反彈最大的一個原因，比什麼易胖體質基礎代謝低都要明顯，畢竟，暴飲暴食才是發胖元兇。

報復性進食屬於情緒性進食的一種，當我們失落、無聊、難過等負面情緒纏身的時候，進食能夠幫助我們調節情緒，而這種飲食屬於情緒性進食。

什麼是報復性進食？

報復性進食一般出現在長期節食或者低熱量控制飲食的人群之中，當我們的飽腹感長期得不到滿足的情況下，我們的心裡會覺得自己吃了虧。

長此以往下去，這種心理負擔會累積，直至爆發，進而出現暴飲暴食，久吃不飽的情況。

每個人承受能力不一樣，有些人控制飲食兩天就受不了，開始報復性進食行為。而有些人會等到減肥成功心理鬆懈時會出現暴飲暴食，進而一天反彈5斤什麼的，這都是吃出來的。

如何避免報復性進食？

避免報復性進食暴飲暴食的前提是心理負擔不要太重，減肥速度慢一點沒關係，盡量不要節食或者大幅降低攝入，這樣是在考驗我們的毅力。

另外一個方法是碳水循環，讓高熱量飲食穿插在低熱量飲食之中，有規律的滿足飽腹感，不要長期低熱量虧空。

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