胃脹氣經常打嗝、放屁怎麼辦？6個小妙招快速排氣

胃脹氣在生活中非常普遍，常常伴隨著打嗝、放屁等癥狀的出現，不僅使人不適感，而且還非常容易造成尷尬。

如果吃的食物容易引起脹氣，或者是一時不慎吃的太飽，都有可能引起胃脹氣。具體來說，有以下幾個常見的因素。

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胃脹氣常見的六大原因：

一、消化不良

有些患者體質較差，會表現胃動力不足，常因進食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導致肚子脹氣。

另外，腸道菌群失衡，許多廢氣就會很容易在腸道內積聚，也會導致肚子脹氣的現象。

二、常嚼口香糖

與吃飯過快一樣，嚼口香糖會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險，含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

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三、常吃易「生氣」食品

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體。

但是，不要因為這些食物易產氣就放棄它們，在食用的時候可以同時用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

四、反覆加熱食物

營養師表示，反覆加熱麵食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，會形成難以消化的抗性澱粉，從而導致胃脹氣。

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五、服用抗生素

服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導致壞細菌過量繁殖。

腸道缺少好菌就更容易發生脹氣。

六、吃鹽太多

一次性攝入過量鹽分會讓身體存水，從而產生脹氣。

因此應避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或速食麵。

取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

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經常胃脹氣，要怎樣做才能緩解呢？

（一）喝茶治療胃脹氣

在很多地方，如果有胃脹氣或者是不消化的情況，都會泡濃茶喝，這樣能夠緩解胃脹氣的癥狀。

在祖國的數千年中華文明中，有關飲茶與健康的記載很多。特別是我國古代，在醫學上，茶常被當作藥物使用，作為單方或復方而入葯的。由此可見茶療的重要性。

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丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓，天然草本幫助解除油膩、幫助消化，恢復胃酸過多、胃部不適。將以上六種成分按比例製成佛手陳皮茶，每天取3~5克泡水代茶飲即可。

註解：菊苣，中藥名分別為菊苣根，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效。菊苣提取物，還有明顯的降尿酸作用,菊苣氨基酸含量豐富，葉叢期9種必需氨基酸含量高，維生素、胡蘿蔔素、鈣含量豐富。

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《神農本草經》載「茯苓，味甘，平。茯苓可治小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等症。茯苓之利水，是通過健運脾肺功能而達到的，與其它直接利水的中藥不同。

（二）喝食醋緩解

我們都知道醋是有促消化的作用的，它能引起胃酸的排出，胃酸能消化進入食道的食物，因此就能有效緩解胃脹氣。

方法：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

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（三）服用助消化藥物

很多時候出現胃脹氣的情況都是由於消化不良造成的，因此服用一些如胃復安、嗎丁啉等助消化藥物對解決胃脹氣有很大的幫助。

（四）按摩肚子

躺在床上或者沙發上，雙腳彎曲，然後用熱毛巾敷在肚子上。並且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內的氣體排出，胃脹氣的癥狀自然得到有效的解決。

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（五）飯後多走動

在餐後如果立即坐下或者躺著，那麼出現胃脹氣的機率也會大大提升。

飯後多走動，多散步或者做家務既可以促進腸胃蠕動，也可以幫助消化，這樣對於緩解胃脹氣有很大的幫助。

（六）嚼米湯緩解

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。這些食物都能有效促使胃酸排出，促進消化。

方法：用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

注意事項：

1、吃飽後不要馬上坐著

吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

2、細嚼慢咽

吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

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3、遠離錯誤搭配食物

食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

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