腸胃不舒服？六招安撫腸胃小妙招，安利給你！

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時下快節奏生活，越來越多的人因工作繁忙而飲食習慣不規律，導致腸胃不適。美國《預防》雜誌最新載文，多位醫學專家總結了「安撫腸胃小妙招」，腸胃不好的你，不妨一試。

1、早起一杯檸檬水

美國自然療法專家弗雷克表示，早上起床後，喝一杯檸檬水能利腸胃，助消化。

認證健康教練和瑜伽師馬特爾斯表示，喝檸檬水還可清潔淋巴系統，減少體內毒素，緩解腹脹。

2、多吃水果蔬菜

美國食品研究專家默萊博士表示，暴飲暴食之後出現的腹部痙攣和脹氣往往是食鹽和防腐劑攝入過量，身體脫水所致。若出現此類癥狀，多補充一些新鮮的水果蔬菜，可有效緩解腹部脹氣。

3、喝點薑茶

瑜伽師比迪吉安表示，生薑可刺激消化道，減少腹脹。

可用兩杯水加一塊生薑（切片）煮5~10分鐘，飲用時可加入黑胡椒粉和蜂蜜調味。

4、喝點蘋果醋

蘋果醋的活性物質可平衡腸道菌群。飽餐一頓後，喝一杯加入1茶匙蘋果醋的溫水，可減少消化不良和腸胃脹氣的癥狀。

5、補點鎂劑

鎂是一種平滑肌鬆弛劑，有助於放鬆結腸壁，達到通氣功效。在胃脹氣的時候補充一些含鎂食物，可有效緩解腹部脹氣。

6、試試蘆薈

酒精、碳水化合物和乳製品過量會使腸道中的念珠菌過度生長，導致腹脹不適。蘆薈汁能抗炎、平衡腸道酸鹼度，從而減少腸道中念珠菌的過度生長。

腸胃不適除了飲食不規律之外，膳食纖維不足也是原因之一。

腸胃不好的人，一日三餐最好多食用一些素食調節。可以吃些生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜，其中所含的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維等營養素具有調理腸胃的作用。如果實在沒有時間，也可以選擇補充一些相關的營養保健品。

當然啦，最重要的還是要按時吃飯，少食多餐，均衡營養，才能保證腸胃健康。

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