7個最新虐腹訓練動作，馬甲線、人魚線不再是奢望

馬甲線是平坦腹部很高境界

沒有贅肉的腹部

還要有肌肉線條

肚臍兩旁的兩條肌肉線條

像穿了馬甲一樣凹下去

所以被稱為「馬甲線」

今天給小夥伴們帶來一套

共7個高效虐腹的自重訓練動作

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每個動作

12~15次

做3組

注意做動作時要體會用腹肌發力

動作一：手肘交換

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動作二：側支撐轉體

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動作三：弓步蹲轉體

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動作四：兩頭起

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動作五：俯身提臀下壓

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動作六：俯身登山者

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動作七：俯身開合跳

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只要你堅持鍛煉，相信大家很快就可以練出

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