抑鬱症的這八大癥狀 你佔了幾條？

一、抑鬱症的八大癥狀你佔了嗎1、情緒低落。2、興趣喪失和快感消失。3、今天沒有以前充沛並且容易感覺到疲憊。4、容易感到自卑，自我評價較為消極。5、食欲不振導致體重驟然下降。6、常感到失眠或者睡眠時間增加。7、思維緩慢並且注意力難以集中。8、反覆的出現自殺念頭。

二、放鬆心情的五大方法1、找到焦慮的原因我們通常能夠大概知道自己為什麼焦慮，比如工作上的任務、學習上的壓力，但是我們卻不知道該怎麼做才能緩解焦慮。有時候我們焦慮是因為我們害怕被評價，害怕自己做得不好而給別人留下的印象不好。如果是因為這樣，我們要學會克服，要勇敢一點，戰勝自己。

2、多接近大自然，多深呼吸清新的大自然里，會讓我們感到無限舒適，慢慢地吸一口氣，想像你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力，這樣子我們的心裡就會好受很多。如果這樣子對你有幫助的話，那你可以每天堅持練習幾次，長期這樣子做就可以緩解焦慮的情緒了。

3、轉移自己的注意力如果是眼前的事情讓你焦慮緊張，你可以學會轉移注意力，看看天空，看看外面景色，使我們的身體獲得一定的鬆弛，緩解當前的壓力。或者可以出去走走，領略窗外的風景，體驗慢生活的節奏，讓自己得到精神上的放鬆。

4、多聽音樂當我們心煩或情緒不好的時候，我們可以聽些舒緩的音樂。也可以找一個安靜的地方聽歌看書，聽音樂會讓我們享受到音韻之美，如果能夠讓自己融入到音樂之中，相信焦慮感也會很快消失，所以我們焦慮的時候可以多聽些音樂。

5、保持充足的睡眠有時候我們感到焦慮，或許是感到疲憊。停下來休息或許是緩解焦慮的一劑良方。雖然說焦慮會導致失眠，但是如果我們持續焦慮，會導致我們睡眠不足，情緒將愈緊繃，對我們身體的傷害更大。所以，當我們感到焦慮時，確認一下自己是否睡眠充足，不然就得好好補覺。

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