筋脈堂教你怎樣預防「富貴包」

一、「富貴包」是什麼？

「富貴包」又稱為富貴背，指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。很多人都這有樣的情況，尤其是久坐辦公室的白領。據說，那不僅僅是一個包而已，被又叫「奪命包」！趕緊摸一摸自己的脖子，你到底是胖了還是長了個「富貴包」

二、「富貴包」是怎麼形成的？

1、生理原因

頸椎生理曲度向前凸，胸椎生理曲度向後凸，一前一後，在頸7和胸1部位形成一個轉折。上段胸椎後凸過大或者頸椎前探，勢必會引起轉折點過彎，造成該出肌肉彭隆，形成所謂的「富貴包」。

2.肌肉疲勞造成姿態改變

對於一部分人來說，頸椎和胸椎生理曲度是正常的，但是也會出現富貴包，這是什麼原因?這種情況大多是頸胸椎肌肉張力不足引起的，這部分人正常的姿勢是肩背前垂，腦部後墜，人為造成轉折點曲度過大，一旦挺胸抬頭站直後，富貴包就消失了。

3.過多低頭

低頭或者頭部前傾，都會促使富貴包的形成。

4.骨盆前傾

單側或者雙側骨盆前傾，腰椎曲度過大，導致胸椎和頸椎曲度代償性改變，引起富貴包。

三、「富貴包」的危害

骨性和肌肉的包起並不是關鍵，關鍵在於「富貴包」產生酸麻脹痛卻是相關的神經激惹、壓迫和鉗夾，甚至出現卡壓癥狀：支配頸胸交界後部小肌肉群的神經主要是脊神經的背支，這些神經從椎間孔發出後內側支支配脊椎附近的的肌肉，外側支則走行較遠，可支配到肩胛上背部的肌肉和皮膚感覺。所以當「富貴包」越大，說明骨性包起和肌筋緊張痙攣越嚴重，對於脊神經背支的刺激就越嚴重和明顯，尤其是外側支，更是引起上背廣泛酸脹痛和「富貴包」區域麻木、麻痹等感覺異常或消失的主因。另外，背支還與交感鏈相交通關聯，而頸交感的星狀結節和胸交感鏈也在橫突前方的椎體旁，也容易受壓迫激惹，所以不僅僅是酸麻脹痛，還可能有胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹的癥狀出現。

四、「富貴包」的防治

1. 盡量少低頭，看手機和電腦屏幕盡量平行，多運動。

加強核心肌群鍛煉：強化胸腹肌群和背部肌群的鍛煉，對脊椎形成有力的保護和支撐，推薦運動：平板支撐，蛙泳。

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