平衡好不好，試試第六個體式就知道了

總有人好奇小龍女是怎麼睡得繩子的，其實小編研究過呢！小龍女除了擁有蓋世武功外，最重要的是平衡感超強，平衡與身體的協調性具有息息相關的聯繫，每個部位協調運作起來，平衡不就來了嗎？我們是生活在現實的凡人，平衡其實是可以練的，瑜伽是個不錯的選擇，它能讓你全身協調起來，平衡就在瑜伽的堅持和快樂中穩固起來。

左腳單腿直立，右腳向後抬起，上身往前傾，左手向前伸直，於地面平行，右手往後伸直，抱住右腳腳踝。平衡，主要是身體的協調性，每一個關節都做好相應的動作，互相協調，互相扶持，平衡就出來了，每天堅持練習，或許你也可以像小龍女一樣睡繩子哦！

這是一個有些難的動作，呈一個倒立狀態，頭頂著大地，兩條大手臂放在耳旁，手肘彎曲，小手臂向後撐地，支撐身體，大手臂與小手臂呈90度，左腳彎曲向後，右腳彎曲向前。身體的平衡依靠雙腳穩固，所以雙腳間的距離需要邁大些，同時與身體互相協調，這一組動作，完美得詮釋了平衡的意義。

這個體式需要藉助道具，圓環、瑜伽球等皆可，踮起腳尖，腳跟靠著道具，和上個體式一樣，身體後仰，兩條大手臂放在耳旁，手肘彎曲，小手臂向後撐地，支撐身體，大手臂與小手臂呈90度，雙手抓住道具。有意思的是，整個身體像一個正方形，腰、手肘、腳尖、膝蓋為四個角，鬆懈一個部位，平衡就瞬間轟塌。

雙腳跪直，腳掌也需要伸直，掌面著地，大腿和小腿垂直，上身後仰，頭部自然後仰，雙手向後伸直，抓住腳後跟。這個動作比前幾個體式簡單，但人往後仰，身體會因沒有安全感，而失衡，要注意把握上身的方向，不要左右搖擺，才能平穩。

雙腳併攏站直，彎腰，使上半身緊貼雙腿，臉也貼著膝蓋部位，雙手的小手臂貼緊小腿的後部，同時腳後跟踩著半個手掌。頭部朝下的體式，有利於頭部的血液循環，但是貧血的小夥伴們，要注意不可以起的太猛，動作結束後，要慢慢起身。雙腳併攏本就很考驗人的平衡，彎腰後更使人失去大半感官，練就平衡，這個動作可謂既簡單，又實用。

左腳向前纏繞在右腳上，右腳半蹲，雙手交叉，右手手肘，放在左手手肘上，手掌合十，閉目冥思。這是一個考驗右腳腿力的體式，身體合一，唯右腳承受重力，並且保持身體平衡而不到地，可以看出其中的功底有些深度啊。

1、左腳單腿直立，右腳向後抬起，與左腳垂直，與上身平行；

2、雙手高舉頭頂、伸直，手指相握成拳，食指伸直；

3、上身向前彎曲，與左腳垂直，整個身體呈「T」形。

平衡是檢驗身體協調性的其一之法則，不妨試試吧！

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