教你用瑜伽方式瘦大象腿，你值得一試！

站立前屈伸展式瑜伽，這個體式主要鍛煉腿部肌肉，消除大腿脂肪，塑造緊實圓潤的腿部曲線。動作分解：山式站立，雙腳打開與髖同寬，以腹股溝為身體的折點，伸展軀幹前屈向下，雙手落於雙腳兩側。

雙腿分開站立大約一條腿的距離，右腳向外打開腳後跟對準左腳腳心；彎曲右膝向下，大腿與地面平行，左手放到身後默默扶住右大腿，右手向後上方伸展。

身體平躺在地面上，雙手向後，腳收至膝蓋處，與地面成直角；手掌、臀部和腰部同時用力向上抬，臀部最大限度抬起，整個身體成拱橋狀。

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