別讓宅家毀了你的身體和容顏，宅家也是會體寒的，看看該注意哪些？該怎麼調理？

女性身體屬陰，所以大部分女性都會有體寒，或許你以為，體寒離你很遠，其實很近。很多人誤認為，體寒是冬天寒氣入體才有的，其實不然，夏天天氣炎熱，會吹空調，吃冷飲，都是引起體寒的主要原因。

此外，一些不良的生活習慣，也是導致體寒的原因，比如，宅家，經常熬夜，睡眠時間過長，飲食不規律，暴飲暴食 ，挑食等都會導致體寒。

尤其是夏天，那些常吹空調，吃冷飲的女孩子，當時是舒服了，覺得沒什麼，那你就大錯特錯了，時間長了，就會造成體寒。而體寒的併發症很多，女孩子還請愛惜自己的身體。

先看看體寒有哪些併發症：

1.經期痛經，手腳發涼，畏寒，面色黯淡，無血色。

2.容易感冒，抵抗力變差，易疲憊乏力，睡眠質量差，容易失眠。

3.胃脹氣，宮寒甚至不孕。

4.發現自己越來越懶，喜歡宅家，身體沉重，不想動。（越是宅家，越缺乏運動，體寒會越嚴重）

看看自己中了沒，有這些癥狀，就要想辦法去去體內的寒氣，做健康美女。

體寒的女性該注意哪些：

1.體寒主要體內缺乏陽氣，缺乏熱量，怎麼增加陽氣呢，堅持運動，運動可以加快人體血液循環，對排除體內寒氣很有幫助。

2.注意保暖，經期不碰涼水，平時盡量喝熱水，盡量不吃冷飲、冰凍食物，少吃酸辣食物。

3.平時多攝入一些溫熱性食物，比如，紅糖薑茶，大棗，山藥，桂圓，枸杞，牛肉，羊肉等。

4.每天用熱水泡腳，既能解乏，又有助於睡眠。

體寒還可以從飲食輔助調理，介紹幾種簡單易學的粥和茶：

1.桂圓紅棗粥

桂圓有補氣血，養心，安神的功效。紅棗補脾益氣，養血安神。

桂圓紅棗粥可以讓女性朋友氣血充足，從而面色紅潤，容光煥發!而不會因為氣血不足出現面容枯槁、晦暗。長期喝桂圓紅棗茶可以起到美容養顏的作用。

2、玫瑰加紅糖

玫瑰花味甘微苦、性溫，有理氣解郁、活血散淤和調經止痛的功效。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。而紅糖一直是女性經期必要的保養品，可溫暖身體，可改善乏力現象。

3、生薑紅糖茶

體寒人群比較容易因為受涼，而引起感冒、腹痛，一般在秋季的早晚容易出現腹痛現象。通過飲用生薑紅糖茶可以改善這一類現象。生薑有溫通驅寒的作用，除了可以調理風寒感冒之外，還可以改善受涼引起的腹痛、食欲不振和噁心。

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