常按摩「5窩」可增強免疫力！也可以幫孩子經常按摩，提高免疫力！

目前，中國的老齡化趨勢，以及中老年人的身體功能逐漸弱化，所以要學會自我健康更重要。在一些常見的養生保健方法中，除了戶外運動外，中醫按摩也受到大家的青睞。如果出現寒冷季節，一些免疫力低下的老年人特別容易感冒，或誘發心腦血管疾病。增強免疫力的方法有哪些？事實上，我告訴你一個很好的方法按摩身體「5巢」，可以提高免疫力。

人體有些部位是養生的重點，對這些部位常常按摩，加以養護，能起到增強免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。以下五個部位，就是養生保健的關鍵所在，它們分別是腋窩、腘(腿彎曲時後面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍。

腋窩

腋窩尖處的穴位稱為極泉穴，經常用寬闊的乳房和較好的空氣和血液進行按摩。從現代醫學來看，腋窩淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環，提高免疫力。按摩方法：兩臂交叉在胸前，雙手放在腋下，用手指揉捏按摩，每次揉約3分鐘；然後，左手向上移動，用右手拍打左臂，然後用左手右手握在腋下，每拍30～50次，重複5次手術。

腘

膝關節血管和神經後區的菱形溝，非常豐富，常伴有氣血的跳動，緩解痙攣的效果。Popliteal fossa是一個很重要的一點，叫魏中，經常按摩，對常見的坐骨神經痛，效果很好的腿部疲勞，頸部疼痛，髖關節疼痛，疼痛和其他疾病。按摩方法：坐位或俯卧位，或家人請雙手空手掌輕拍窩窩兩側。

肚臍

肚臍是人體的一部分可以用手觸摸，用眼睛可以看到這一點，稱為神闕。與十二經脈有關，歷來被醫生視為治療疾病的重點。經常打肚臍發揮鎮靜的Ningxin Shugan Lidan，氣血，和同里的影響。按摩方法：取坐位或仰卧位，用左右手集中雙手，用前臂用力，連續不斷地拍打肚臍100次。或用熱敷、揉捏等方法刺激肚臍。

肘窩

肘是肘前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集，經常摩擦可以促進氣血循環的作用，散淤解毒作用。按摩方法：取坐位或仰卧位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另一隻手的手掌拍虛擬兩側交替各100次。如果是一個家庭幫助打，雙方可以同時完成。

腰骶窩

腰骶窩，俗稱「腰眼」，是人體腰骶部凹陷。腰骶能承受全身的重量，所以隨著年齡的增加，容易因腰骶勞損和腰背痛等癥狀。經常按摩腰骶窩有鬆動的筋骨，消除疲勞的效果。按摩方法：坐在上半身微微前傾，用左右手集中於掌心，連續拍打腰骶5—10次。然而，患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆症的人不建議使用攻絲。

今天和你介紹了如何按摩「5窩」可以增強免疫力，增進人們的健康，幫助延年益壽是非常實用的。事實上，衛生保健和日常生活習慣和健康意識是非常重要的。只要我們能堅持按摩，按照上面提到的按摩方法，我們會對你的健康有很大的促進作用。你可以試試看。

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