不想脫髮變禿被嫌棄？這3類食物一定要少吃！想生髮，這樣吃才好

北京協和醫學院陳喬朴教授

脫髮是生活中常見的皮膚病症。一旦患了脫髮，不僅會嚴重損害個人的顏值，長此以往，還會對患者的身心造成極大的傷害。很多脫髮患者在工作生活中飽受歧視，長久下去，往往會帶來很嚴重的心理問題。

作為慢性疾病，脫髮也具備了難以治癒和反覆發作兩大特性。但是脫髮並不是不治之症。相反，只要正確的調理和治療，脫髮治療起來並不困難。那麼，如何的從根本上解決脫髮問題呢？

遠離脫髮，這些飲食禁忌一定要注意

1、辛辣刺激性食品

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、薑片、蔥、大蒜等會給頭皮造成不良刺激,影響頭皮正常的血液循環,增加脫髮的風險。

2、油膩食物

脂溢性脫髮是最常見的脫髮類型,皮脂溢出過多是其典型癥狀,食用過多的油膩食物如肥肉等,會因為攝入的動物性脂肪過多,而使脂肪代謝出現障礙,堆積在皮下的脂肪變多,皮脂溢出就會變得愈發嚴重,從而影響毛囊功能導致脫髮。

3、高糖食物

甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質,有礙頭髮生長,而且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得容易,阻礙毛囊的營養供給而容易脫髮。

鹽、辣椒、油膩、高糖能激發人的口欲，讓你吃得很上癮，但這樣的飲食習慣最容易導致內平衡失調，荷爾蒙分泌紊亂，最容易引起脫髮、痤瘡、皮炎等問題。改善飲食習慣，最簡單的辦法，就是少油膩和辛辣刺激，尤其是有遺傳性脫髮問題的人，尤其要注意這些禁忌，否則可能成為脫髮的誘因，導致脫髮提前到來。

我國自古以來講究食療，食療是一種非常好的防脫生髮的方法，如果出現了脫髮的癥狀，就應當在日常生活中注意不要食用那些會導致嚴重脫髮的食物，注意多食用一些有利於新頭髮生長的食物。長期注意，會給頭髮生長不少幫助，也省去很多麻煩。

想生髮，應該多吃這些食物，有益於生髮

1.宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2.宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3.宜食含碘高的食物。

4.宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。

5.宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

6.宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

經常按一按頭皮，促進微循環，止脫促生髮

大部分脫髮，都有一定的微循環障礙現象。經常按摩頭皮，能促進頭皮的血液循環，加強毛囊營養，令頭髮維持亮則柔軟，防止頭髮過早脫落，變白，同時可以鬆弛神經，消除疲勞，甚至延緩衰老。在脫髮剛開始時積極進行治療，這樣可以很快的止住脫髮的趨勢，已經脫髮的患者也可以通過這種方法來輔助治療。

做法：分別由前，後，髮際和左右兩個鬢角開始，用指尖以最小的幅度向上緩慢，輕揉頭皮，直至頭頂;然後再由頭頂揉想枕部，早晚各1次，每次3-10分鐘，視個人情況而定，一般按摩時間越長，促進頭髮生長效果越好。

脫髮按摩注意事項：手指按摩頭皮，並非手指螺紋面在頭髮上滑動，而是輕柔的轉動手指螺紋面並按壓頭皮，一般每處3次左右，為了加強按摩效果，在進行按摩時，可配合按壓頭部一些穴位，如百會，太陽，風池等。

按摩防治脫髮雖然簡單有效，但在按摩時一定要認真操作，此法最好每日進行2次，早晚各1次。

最佳治療方法，1招即可生髮

脫髮遷延難愈，還會反覆發作，脫髮非一日之寒，除了從以上角度來應對，更應該找准治療方法，在脫髮初期就積極採取治療，這樣才能避免最後走向不可逆轉的未來。西藥含有激素，副作用較大，患者容易對藥物產生依賴。相對來說，中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

特別是傳承100餘年的傳統中醫世家張八卦外科的獨家秘方，結合中藥精華和現代生物科技，精心研製而成的純中藥提取液——中玉育榮液，其活性成分能起到恢復毛囊活性、增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。

經過數十年臨床驗證，此方對脂溢性脫髮、產後脫髮、斑禿等各種脫髮類型的均有著9成以上的治癒率，而且使用方便，對白髮、頭髮細軟也有很好的滋養作用，治癒後還不易複發，廣受患者好評，且被身邊許多中醫專家同仁所親睞。因其在治療脫髮方面的良好效果，被河南省葯監局評為一等獎，2011年入選河南省非物質文化遺產名方，榮膺「2017年河南省品牌百強」。

作為國家大力扶持的傳統中醫對象，現在在網上可以買到，非常的方便。但是對於一些國外慕名而來的患者來說，郵寄是有點困難的。

頭髮每月約生長0、8cm-1cm，而且受損的毛囊也需要一個較長的恢復時間，因此脫髮患者必須保持良好的心態，至少堅持治療3-6個月，方會收穫成功的喜悅。有很多脫髮患者因為心理壓力過大，往往會患上操之過急的毛病，在接受1-2個月的治療後看不到明顯的療效就不再堅持。事實上，脫髮的治療是一個持續連貫的過程，脫髮治療的前三個月是「危險期」，如果隨意放棄，後果可能是導致毛囊萎縮，不利於獲得良好的治療效果。

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