游泳可以瘦腿嗎 知道這些細節讓你輕鬆減肥

來源:站酷

一、游泳對瘦腿的作用非常大。

相信大家都知道，相對於跑步或者其它無氧運動，游泳對瘦腿的作用是更大，因為身體在水中運動的時候，需要克服的壓力比較大，從而可以讓腿部肌肉更加有力，而且水的浮力也很大，想要游起來的話需要燃燒更多的熱量，所以游泳是一個很好的瘦腿方法。

但是大家在游泳的時候也要注意熱身，不要換了衣服就立刻下水，這樣運動起來反而不好，先用10分鐘熱身，然後再練習一下換氣，再慢游兩圈，這樣的瘦腿效果會好一點，平時有時間也可以多去游泳，因為游泳不僅可以減肥，還能鍛煉身體。

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二、除了游泳以外，其它水上運動也能瘦腿。

游泳的瘦腿效果確實是很好，但是其它的水上運動也能幫助大家瘦身，比如像衝浪、潛水等等，因為都是在水裡進行的，所以消耗的熱量很大，可以大大減少卡路里，瘦身的效果比在陸地上運動要好很多。

所以大家有喜歡水上運動的話，都可以回去多練習，不過小編也建議大家在打算嘗試這些水上運動之前，盡量要先學會游泳以及自救，因為水上運動還是有一定的危險度的，所以學會游泳和自救是很必要的。

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三、游泳以後不要立刻吃東西。

除了上面說到的注意點以外，大家也要記得在游泳以後不要立刻吃東西，先休息一下，如果游泳以後立刻吃東西的話，身體消耗的熱量會立刻補充回來，這樣就不能達到瘦腿的目的了！所以大家一定要先忍住，哪怕很餓也不要立刻吃東西。

為了瘦腿，大家還是一定要堅持下來，游泳瘦腿也不會立刻就能看到效果的，大家至少堅持一個月以後才會有明顯變化。

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