睡前喝牛奶好嗎 會不會使我們變胖

來源:站酷

相信不少人在看電視劇的時候都會看到一個場景，就是總會有那麼一個人，拿著一杯牛奶給另一個人，然後告訴他睡前喝杯牛奶會好睡一點。而在現實中呢，我們也常常能聽到，關於睡前喝牛奶能夠有助於睡眠的說法，那麼睡前喝牛奶好嗎？會不會很容易變胖？又有什麼需要注意的呢？

一、睡前喝牛奶好嗎

這個答案是肯定的，牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質，能夠促進我們人體骨骼的發育，長期喝牛奶對我們人體是有著很大的益處的。

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二、睡前喝牛奶會不會變胖

1、答案是不會的，每晚睡前攝入一定量（200-250ml）的牛奶，能夠起到養顏美容的效果，能夠使我們的皮膚光滑細膩。適量的牛奶並不會給我們人體造成負擔，導致肥胖。

2、如果有處於減肥期或者害怕喝牛奶變胖的朋友，可以選擇睡前喝脫脂或者低脂，無糖牛奶，控制脂肪的攝入。

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三、睡前喝牛奶的注意事項

1、睡前喝牛奶需要稍微加熱一些，溫牛奶能夠更好的為我們人體所吸收，使助眠效果發揮得更好。冷牛奶容易導致我們受涼，且對我們腸胃也有一定的影響。

2、牛奶不宜臨近睡覺再喝，會導致我們夜尿過多，第二天晨起也會稍有些水腫。

3、睡前喝牛奶也不宜過量，睡覺的時候我們腸胃的消化系統十分緩慢，過量飲用牛奶會造成我們腸胃消化的負擔，導致我們人體無法吸收。

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