專家說，改善糖尿病最好的運動不是走路，而是它！

對於2型糖尿病患者來說，如果可以通過飲食和運動，把血糖控制在理想範圍內，讓自己遠離胰島素甚至告別藥物，那肯定是再好不過的事了。所以，一方面大家要從飲食入手控制卡路里，另一方面也要動起來。

經常鍛煉對糖尿病患者的健康非常重要，它可以幫助你保持健康的體重，改善你的膽固醇狀況，並有助於降低心臟病、2型糖尿病、骨質疏鬆症甚至癌症的風險，也將降低2型糖尿病相關併發症的風險。而且，還對心理健康有積極影響。

然而，由於很多人都認為糖尿病患者的運動量不宜過大，所以認為最好的運動是散步。但實際上，糖尿病專家認為，你的最佳選項可能不是走路，而是騎自行車，因為它可以減輕腳部壓力。

為什麼2型糖尿病患者選擇騎自行車進行鍛煉可能比步行更好呢？這正與腳部壓力水平有關。和走路相比，騎自行車對你的腳部壓力更小。

眾所周知，糖尿病患者的腳部特別脆弱，很容易受傷，而且傷口很難癒合。如果腳部出現傷口感染而你卻一直沒有注意到，甚至可以嚴重到有截肢的風險。所以糖尿病患者在運動過程中，如何保護好自己的雙腳一直都是個大問題。

因此，如果你翻開一本糖尿病患者運動指南，會發現，有大量的篇幅在向你介紹，你應該挑選一雙足夠舒服、柔軟的鞋子，要穿上透氣、吸汗的襪子。如果有必要，你可能還需要專門定製適合自己腳型的鞋子，目的就是避免腳部在運動中受傷。

那麼，既然騎自行車對腳部的壓力更小，它也就成為更好的選擇。而且，它和走路一樣，非常方便易行，平時出門買菜，甚至上下班的路不太遠，我們都可以選擇騎自行車。

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