盆友們！晨練選擇騎車的好處！

說的是兩個重點，1、晨練2、騎車。二者有機結合能夠到達您意想不到的效果。

早晨起來晨練，是很好的排毒時間。這個時候，人體的大腸在排毒；人體的肺部在排毒。早晨起來有上大廁習慣的人，一般都不會發胖。因為這個時候，他把體內的廢棄物以及毒素都排除了體外。養成這個好習慣能夠起到養生的效果。

早晨起來也是肺部排毒的時候。可能人都有這樣的經歷，得了感冒，往往這個時候會醒來咳嗽好一陣子。依照中醫筋脈循行理論，此時正是肺經運行時期，排毒活動正好開始。肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。

所以在這春暖花開的時候，大家就不要睡懶覺了，5點開始起床鍛煉身體吧！加拿大的科學家進行過這樣的研究：有早起習慣的人，普遍存在頭腦靈活、反應速度快等特點，而且在工作和學習中的效率較高。遇到困難的事情能夠積極應對，精力旺盛，而且比和紅牛還強，主要是因為早起的人，在進行飲食時，比起來就吃東西的人要多吃很多。從而攝入了更多的營養，耐疲勞的程度要比和紅牛強好幾倍！

再來說下騎車的好處。第一，正確的騎行姿勢不傷膝蓋，而且能夠鍛煉股四頭肌。股四頭肌是人體的第二膝蓋，練好了股四頭肌可以延緩膝蓋衰老的程度。過度走路有傷膝蓋的可能。40-50歲，走遠路之後，膝關節內側容易出現酸痛，半月板也因為長久支撐體重，開始發生退變。又因為半月板上分布的有神經末梢，所以這個年齡可以深切的體會到膝蓋的疼痛。已經是不得不保養了。走路即便是經常鍛煉的人，也盡量控制在6000步以下。最好換一種鍛煉方式，比如騎車、游泳。

國外研究證明，騎車能夠預防大腦老化、提高大腦的活動能力，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

(3)能減肥。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。環法已經證明，在一場比賽中，運動員消耗的能量非常大，其中墨西哥雞肉卷要消耗3.6個；肉桂卷要消耗6.9個；巨無霸漢堡包9.3個；芝士披薩20.9個；士力架24.3個；果凍甜甜圈32個；香蕉57.8根；西藍花121.4個；胡蘿蔔242.8根。這些食物的能量約等於6071卡路里的能量。每克碳水化合物和蛋白質都有4大卡了，如果是一個雞蛋60克的話，那麼一個雞蛋就是240大卡，6071卡路里就相當於25.3個雞蛋，試想一天吃這麼多雞蛋的人，可真是不多；每克脂肪是9大卡，6071卡路里就是674克脂肪。親！如果一天當中，光讓你吃肥肉吃上一斤三兩多，你是不是會瘋掉！呵呵......

(4)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

朋友！想活的健康有質量；想延年益壽，看到和實現自己的夢想，就選擇騎車吧！早起來、動起來、騎車吧！

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