經常盯著電腦、手機看，眼睛難受怎麼辦？這些護眼方法，別錯過了

每天不是盯著電腦看，就是盯著手機看，眼睛是不是很難受？可是工作、生活也離不開這些東西啊！別著急，今天就來教大家一些輕鬆護眼的小技巧。

護眼小能手

胡蘿蔔漂亮的橙紅色，預示著一種和視力相關的營養素含量很高。這種營養素就是 β-胡蘿蔔素， β-胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素 A，可以幫助我們維持正常視力。

人們隨著年齡的增長，眼睛也會發生老化。而 β-胡蘿蔔素對眼睛有一定的保護作用，所以，中老年朋友可以適當多吃些富含 β-胡蘿蔔素的食物，胡蘿蔔就是很好的選擇了。

當然，還有一些蔬菜的 β-胡蘿蔔素含量也比較高，比如南瓜、紅薯和深綠色葉菜（空心菜、菠菜）等，大家可以和胡蘿蔔換著吃。

護眼養肝，喝杯芹決仰甘清茶

忙碌的生活賦予了茶飲更多的功能，枸杞、菊苣、蒲公英、鮮白茅根、芹決（即決明子）五種功效各異的食材沖泡在一起，就搖身變成了受人追捧的「明目養肝茶」。

枸杞是β-胡蘿蔔素最豐富的來源，所含有的β-胡蘿蔔素，比胡蘿蔔本身還要多，β-胡蘿蔔素，在進入人體以後會轉變為維生素A，而維生素A可生成視黃醇，從而提高視力，防止黃斑症，可以明目。

芹決（決明子）性甘味苦微寒，入肝、大腸經，有清熱明目，潤腸通便的作用。

菊苣根的提取物具有保肝作用，是因為其有加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝臟細胞保護作用很明顯。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

白茅根涼血止血，清熱利尿。

具體做法：

將蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟，切段後烘乾，備用；將決明子搗碎，備用；將枸杞晒乾，備用；準備好一些茶包（紗質）；取決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，搭配做成決明子菊苣茶包；覺得麻煩的，還可以在網上買制好的茶包。每天一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常熬夜、使用電腦的人，多喝些芹決仰甘清茶很有好處。

另外，護眼，這些方法也管用：

1. 多眨眼

正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

2. 多休息

每隔一段時間（時長自己把握，最好不要超過 1 個小時）就看看遠處，注意，這裡強調的是「遠處」兩個字；晚上保證有質量的睡眠。

3. 熱敷眼睛

用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。

4. 配一副合適的眼鏡。

感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。

5. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣。

不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾也戴一下框架眼鏡。

6. 增加戶外活動。

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