減肥時萬不能碰的8種美食 每一種都熱量爆表

發胖，80%都是由於吃零食引起的，再加上運動量過少，很容易就讓你胖若兩人。所以想要減肥，就要管住嘴，像下面這8種美食在減肥期間萬萬不能碰，它們每一種都熱量爆表，吃一點就會讓你發胖哦，快看看吧。

1、巧克力醬

巧克力醬是一種美味甜品，特別受小仙女們的喜愛，但它可是肥胖幫凶，熱量大的嚇死人，一般100克一份的巧克力醬就含有472大卡熱量，吃一點就很容易發胖，所以想減肥，請拒絕巧克力醬。如果想減肥，又想一直保持好身材，推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、罐裝果汁

一般來說，每天喝一罐500ml的罐裝果汁，熱量255cal，一年就發胖12公斤，所以罐裝果汁也是易發胖飲料，減肥期間千萬不能碰。因為大部分的果汁都是濃縮還原，而且還加了許多的糖，所以如果用果汁代替水果，天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重哦！

建議：每天應吃適量水果，最好不要喝果汁，如果口渴的話，可以用溫水代替，多喝水才是減肥王道，喝果汁只會讓你越來越胖。

3、月餅

很多MM特別喜歡吃月餅，喜歡用月餅當早餐，月餅和白粥一起喝，兩食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進脂肪囤積；而有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，是胖上加胖。可知，一份雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當於三碗飯！所以多吃月餅是絕對會讓你長胖的，減肥期間更不能吃，平時吃也需要慎重。

建議：如果你正在減肥，又實在想吃，每次最好只吃四分之一個，以避免攝取過多的熱量和油脂。如果你不需要減肥，也別貪吃，當心腸胃負擔不了油膩的月餅，而且多吃也會上火呢。喝月餅時喝一些綠茶可以去油消脂。

4、烤香腸

香腸是一種很美味的夜市小吃，它的熱量也是大的驚人，平均一條市售香腸足足有240大卡，更別提油炸過後、肥油滿腸的炸香腸，張口咬下的瞬間，就能感覺到滿嘴油膩、脂肪盡出，所以它也是肥胖幫，減肥期間最好不要碰。

建議：減肥期間能不要吃就不要吃烤香腸，如果實在忍不住，只能吃一根，不能吃多，而且應該挑選肥肉比例極低、亞硝酸鹽含量較少、無色素的香腸來烤，美味又健康。

5、炸雞

看過韓劇《來自星星的你》的都明白，「炸雞和啤酒」很火，不管是男人還是女人，都喜歡吃炸雞配啤酒，但是可知，這兩種都是高熱量食物，經常吃炸雞和啤酒很容易造成熱量超標，蓄積在體內導致過剩誘發肥胖。一般來說，100 ml啤酒里有32 kcal的熱量，一罐啤酒350 ml，熱量達到110 kcal，而100 g炸雞的熱量更有300 kcal，1隻炸雞有200 g左右，如此計算下來相當於一餐正餐的熱量。所以減肥期間盡量不要碰炸雞、啤酒。

6、蛋糕甜點

一般來說，奶油蛋糕的熱量是378大卡/100克，就算是水果蛋糕100克熱量也有347大卡，所以蛋糕的熱量也是非常高的，通常一小角的蛋糕里的糖就足夠你跑2.5公里，而且如果是晚上吃蛋糕，由於腸胃蠕動變慢，相對來說會更容易長胖哦。所以減肥期間最好不要碰蛋糕一類的甜點。

7、泡麵

減肥期間也最好不吃泡麵，撇開它本身並沒有什麼營養不說，它的熱量也是非常驚人的。一般來說，油炸速食麵面塊的含油率為18%-20%，而速食麵中附帶的一小袋油脂更是具有大量的熱量，平均每1克油脂可產生9千卡的能量，所以吃泡麵非常容易長胖。而且泡麵中含有很多添加劑，吃多了容易致癌，危害健康。所以平時應少吃泡麵，減肥期間應禁止吃泡麵。

8、葡萄

葡萄雖然屬於水果類食物，但是它的熱量也是非常驚人的，多吃不僅起不到減肥功效，還會讓你發胖哦。葡萄是一種高糖分高熱量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的熱量，並且還含有其他多種營養成份，所以肥胖的人，切忌多食。

建議：減肥期間應多吃獼猴桃、蘋果、葡萄柚、檸檬、草莓、橙子等利於減肥的低熱量水果，像葡萄、西瓜、荔枝等糖分高、熱量高的水果應少吃或不吃。

以上幾種都是世界上公認的熱量非常高的美食，雖美味但卻是發胖幫凶，常吃常胖哦，所以建議大家最好少吃或不吃為妙，這樣才有助於保持好身材。當然，如果還想減肥，可以使用營養減肥餐，那樣瘦身、保持身材兩不誤哦。

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